睡眠对于宝宝来说非常重要，充足的睡眠是宝宝健康成长发育的基础，睡眠也有助于宝宝智力的发育。好的睡眠不仅要睡的久更要睡的香，宝宝从小培养良好的睡眠习惯，对于宝宝来说将受益终身。宝宝晚上睡眠质量不好是由很多原因引起的，尤其是睡前的这4种不良习惯一定要改掉：
1.晚饭过饥或过饱
宝宝的肠胃功能是非常脆弱的。有时候因为某些原因家长没有做晚饭，或者随便找点吃的垫一下，于是连带着宝宝也跟着饿肚子或者吃不饱，宝宝饿着肚子睡觉时肯定难以入眠，而且这种情况对于宝宝的身体发育也非常不利。也有时候宝宝遇到自己喜欢吃的东西，于是便吃的很撑，而家长也没有去阻止，因为吃的太饱睡觉时还没有完全消化，也会导致睡觉时难以入睡。
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2.睡前过于兴奋
宝宝的神经系统是很容易兴奋的，比如让宝宝做一些刺激性的游戏、给宝宝讲一些刺激性的故事等。宝宝的神经系统一旦兴奋起来是需要很长时间才能够平静下来的，即使宝宝已经进入了睡眠，但神经系统还是会处于兴奋状态，从而导致宝宝无法进入到深度睡眠状态。
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3.睡前大量饮水
由于宝宝在晚上睡觉时新陈代谢减少，所以白天只要喝够足量的水，夜里一般就不会太渴。如果宝宝在晚上入睡前喝水太多，就会导致宝宝在夜间睡觉时经常醒来去小便，会严重影响到宝宝的睡眠质量的。宝宝在睡前1个小时最好不好再喝太多水，一些水分多的水果或利尿的水果也尽量不要吃。
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4.睡前责备
睡觉前责备宝宝是一种非常不好的行为，会使宝宝心灵受到一定的冲击，且晚上睡眠时容易做噩梦，由于宝宝在睡觉时处于紧张状态，所以影响宝宝的身体发育，可以说睡前责备对于宝宝的身心都是不利的，作为父母一定不要在宝宝睡觉前去责备他，哪怕宝宝犯了什么样的错误，父母也尽量去包容他们。
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每个家长都非常关心疼爱自己的宝宝，且每个人也都有一套自己的育儿方式，但是不正确的行为不仅不能起到对宝宝的关爱，反而会影响宝宝的健康成长发育，因此家长们一定要改掉不良育儿习惯。
蘑菇老师，国家高级育婴师，月子中心多年从业经验，专注女性备孕、孕期保健、产后及新生儿护理。
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