终于要当妈妈了，要有一个新的身份了，人生也要步入一个新的阶段。可是很多问题也就随之来了，孕早期孕吐不止，还天天吃不好，睡不好的。这些问题，不仅准妈妈们身体上受不了，也会影响肚里的孩子发育。孕期如何才能调整好作息呢？
1、晚上不要喝太多水。水是生命之源，固然重要，但是水可以白天补充，千万不要晚上喝太多，不然夜里必定会起夜。此外，记得睡觉前尽量把肚子里的水排干净。
2、饮食要尽量清淡一些，不要吃得太咸。吃咸了不仅对肚里的宝宝不好，对孕妇本身也是没有好处的。尤其是晚餐吃了盐分太高的食物后，还要大量的水分摄入，增加了晚上起床上厕所的几率，很影响睡眠。
3、睡觉的时候可以放一些催眠的音乐。音乐风格建议选择清缓轻柔的轻音乐，轻音乐节奏慢和频率低的，主要是接近人体听觉频率是最有助于睡眠的；此外牛奶内含有帮助催眠的物质，妈妈们可以睡前喝一杯牛奶，然后播放一段舒缓的轻音乐，享受安逸与甜美的梦香，对宝宝胎教也是很有帮助的呢。
4、睡觉的时候左侧睡姿可能令很多准妈妈觉得苦恼，但是对宝宝发育很有利。既然这样，为了尽快入睡，孕妈们可以把枕头垫的高一些，腿下面或者脚下面垫一些软软的东西，有条件的情况也可以选择孕妇护腰枕，可以大大提高睡眠质量。
5、白天的时候建议午休1个小时左右就可以了，睡太久了，晚上很容易睡不着觉。平日里也不可过度焦虑，每天保持好的心情。晚饭过后可以出门散散步，适当的走动对以后生产是很有帮助的，还能避免孕期过度肥胖的情况。
记住以上5点外，一日三餐要均衡营养，不饿肚子也不吃太多，孕妇可以少吃多餐，对自己的身体和肚子里的宝宝都是很有益的。在这里给大家推荐4款对孕期睡眠有帮助的好物。
全棉面料的一款孕妇U型枕，精选珍珠棉内里填充，柔软回弹性好，脚部、腰部、手部等多个支撑点设计，能护腰托腹，左侧睡眠也觉得很棒。
这款睡枕是H型的设计，比较简洁透气，护腰托腹，改善孕妈的睡眠；面料柔软舒适，可调节设计，不同孕期都可以使用，比较人性化。
一套舒适的睡衣是必不可少的，怀孕体型在不断变化，以前的睡衣可能穿不了了，穿得下也会很挤。这套准妈妈睡衣，版型宽松，棉质面料，轻薄透气，产后喂奶也能穿。
这款是由8张盘组合而成的轻音乐合集，舒缓好听的经典名曲轻音乐，静心减压，对舒眠、胎教都很有帮助。
有睡眠困扰的准妈妈们可以试下以上几款，或许睡眠质量就能有所提升哦。
