孕期里睡得好，对准妈妈和肚里的宝宝来说是很重要的。准妈妈的肚子日益变大，睡眠也受到很多限制，很多身体不适是会影响准妈妈休息的。那么，怎样的睡姿才能尽可能保证睡眠质量呢?没有保持左侧卧位，是不是对宝宝有很大的危害呢？
尽量侧卧
侧卧可以减小胎儿对下腔静脉的压力，有助于回心血流通畅，从而有助于孕妇的心脏健康，也有助于母体有效地通过肾脏排出体内的垃圾，从而减轻关节、手脚的水肿。对于胎儿而言，则有利于胎盘、 肾脏等重要部位保持血流通畅，从而使宝宝能够更好地从胎盘中吸收营养，降低胎死腹中的几率。医生建议孕妇朝左侧卧，尤其是在孕晚期，采取左侧睡姿，可增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。
选择最舒适的姿势
为了胎儿和孕妇的健康，孕晚期应尽量采用左侧睡;但不能盲目地认为非要维持在这个卧位一动不动，觉得左侧卧困难的妈妈更不用而感到烦恼。入睡后人的睡姿会自然发生变化，不可能长时间维持在一个固定的姿势。而且整晚保持一个睡姿并不舒服，长期保持一个睡姿只会让睡眠质量更差。最佳的睡眠方式应该是选择自己觉得舒适的卧位，只是尽可能多朝左侧睡而已。事实上，由于孕晚期肚子很大，准妈妈仰卧睡眠时自身也会感到不适，因此准妈妈不用太担心入睡后变成仰卧的问题。
尽量避免仰卧
怀孕期间，尤其是孕晚期，应尽可能地避免仰卧。仰卧的时候，膨大的子宫对下腔静脉的压力最大，使子宫胎盘血流不畅，危及胎儿的可能性最大。尽管仰卧影响胎盘血流，但对于宝宝大小正常的健康孕妇而言，孕晚期偶尔仰卧是很少带来严重的后果的，准妈妈不必为此太过纠结。
要及时训练侧睡
一些孕妇在孕前习惯了仰卧，突然要改成侧卧有一定的难度，为此，需要在怀孕早期就训练朝左侧睡，并借助普通枕头、孕妇枕等工具缓解睡眠时的不适。
单品推荐：
准妈妈可以借助这款孕妇枕头调整自己的睡觉姿势，托腹托腰，增加侧睡的舒适度，提高睡眠质量。
到了孕晚期这款U型枕对准妈妈的睡眠一定很有帮助，除了腹部和腰部有支撑外，手脚也有垫靠的地方，缓解孕期的一些腰酸背痛，非常实用。
孕期的睡眠质量其实是会影响胎儿的正常发育的，除了调整好自己的姿势，准妈妈睡觉的时候还可以选择一件宽松舒适的睡衣，睡前听听舒缓的音乐，对于入睡都会起到一定的作用。
单品推荐：
这款孕妇睡衣，版型很宽松舒适，颜色也很小女人，触感很柔软透气，裤子裤头带调节扣的设计，晚上睡觉穿着不勒肚子，提高睡眠的舒适度。
睡前适当听些胎教音乐，对于平复孕妇心情有很好的作用，还能帮助入眠，优美舒缓的音乐还会提高宝宝的听觉认知能力，启发宝宝的艺术创造能力。
