孕期的艰辛只有经历过的人才能体会，肚子越来越大，睡眠质量还越来越差了。如果准妈妈没能睡好觉，不但精神不好，对自己和宝宝也都会有不好的影响。想睡个好觉，准妈妈需要注意哪方面的问题呢？
1、睡姿要正确。一个好的睡眠离不开舒适的睡姿，可是因为怀孕时期比较特殊，到了怀孕的中后时期，建议不要仰卧，最好取左侧位睡眠。因为仰卧睡姿子宫会压迫腹主动脉，影响对子宫的供血和胎儿发育，仰卧会压迫下腔静脉，造成回心血量减少，还会造成下肢静脉曲张、下肢浮肿等。不习惯左侧睡眠的孕妈，可以准备垫靠背部的枕头，减少腰部和腹部的负荷，从而获得一个舒心的睡眠姿势。
2、临睡前不要喝过多的水和汤，夜尿频繁也是会严重影响睡眠的。
3、睡前不要用手机看电视剧。临睡前看电视剧中枢神经是很容易兴奋的，意识里想着电视剧的剧情发展，睡意也会全无。准妈妈可以听听舒缓悦耳的音乐，对助眠是有一定帮助的。
4、晚餐尽量避免高糖的甜点及难消化的食物。这类食物吃多，肠胃蠕动缓慢，还会引起胀气等问题，肚子不舒服吗，是非常影响睡眠。睡前两小时可以喝杯热牛奶，不但可以补充营养，还能有助眠的效果。
5、锻炼不能偷懒。孕妇平时适当的锻炼，是可以缓解一些失眠症状，并增加深睡眠的时间，但切记至少要在睡觉前3小时结束锻炼。晚饭过后一小时出门散散步也是个不错的选择，有条件的孕妈也可以报个孕妇瑜伽班。
一个人只有睡饱了觉，精神才会好，怀孕的时候作息正常了，宝宝也会发育健康。饱受失眠困扰的准妈妈可以试试以上五点，说不定会对你的睡眠质量有所改变。准妈妈还可以配合以下几款产品一起使用，说不定会事半功倍哦。
这款护腰枕头比较小巧，不占地方，可以托腹，还能护腰，非常有针对性，对于常常腰酸背痛睡不好觉的准妈妈很适用。
这枕头是U型的设计，可以拆卸自由组合，多个点支撑，脚部、腰部、腹部、头部都能垫靠，使用起来很舒服，提高准妈妈的睡眠质量。
H型设计的一款孕妇枕，侧睡非常方便，还很透气，可拆卸多个组合，很人性化，很好的解决了准妈妈睡眠不好的困扰。
备孕期和孕期都能喝的一款孕妇羊奶粉，富含叶酸和DHA等多种微量元素，给准妈妈提供更优质的营养，晚上睡前一个小时喝一杯，还能起到助眠的作用哦。
古典悦耳的胎教音乐，给宝宝和准妈妈一起聆听美妙的声音，对于助眠也是很有帮助的。
