春季万物生长，一片生机勃勃的景象，也正是孩子长个子的好时机，在这个黄金长高季里，想要让孩子抓住机会猛长个，下面这四个妙招，可是能发挥大作用的哦。
1.足够多的运动
研究资料显示，经常参加体育运动的孩子，比不参加体育运动的孩子可高出4cm左右。这是因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加，从而促进身高发育。雾霾天比较多，大家可以在天气好的时候，带孩子去户外做些大运动。天气不好的时候，尽量在室内活动。
然而并不是所有的运动都能让孩子长高，只有伸张运动、跳跃运动和游泳等此类运动能促进身高的发展；而举重、哑铃等负重运动，则会阻碍孩子身高的发育。此外，运动量以不疲劳为准，运动量偏大或过大，反而抑制生长激素分泌，影响身高。而且为了保护孩子在运动时免受伤害，最好要穿着专业的运动鞋，加强对脚部的保护，也更方便孩子运动。
*||推荐：儿童休闲运动鞋。反绒皮和透气网面拼接的鞋面，透气舒适，孩子穿着没有束缚感，特制的橡胶大底，柔韧耐磨，防滑效果显著，孩子运动起来更加轻松自在。
2.均衡足量的营养
春天孩子生长发育最快，消化吸收功能增强，进食量增加。这时期要让孩子的食物品种丰富多样，并且补充含钙丰富的食品，如牛奶及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等，抓住一年中最好的长个子时间。
另外，孩子想要长高，最重要的营养需求是蛋白质。每天要保证摄入200-300ml的牛奶，而且每餐饭中肉、鱼、蛋至少有其一。但很多老人带娃的家庭，都比较重视吃的饱，吃的胖，可很少去重视吃的好，他们大多注重碳水化合物和脂肪的摄入，很少去管孩子的饮食营养是否均衡。这时就需要宝爸宝妈们与长辈耐心的沟通，让他们能够理解并按照科学的方法执行。如果有一本专业的健康杂志，那说服力会更强哦。
*||推荐：《食品与健康》。作为饮食健康领域的权威期刊杂志，每月都会给大家带去健康食材、时令养生、食品安全、膳食营养等专业推荐，帮助读者吃得更加科学健康。
3.充足的高质量睡眠
长个需要运动、营养，更需要睡眠。晚10点至1点是生长激素分泌最旺盛的时间，次高峰是在早晨7点钟左右。所以不要让孩子晚间睡的太晚。因为生长激素只有在深度睡眠时，才会分泌。
此外，开夜灯睡觉或多或少会影响宝宝的睡眠质量，反复翻腾一般睡眠质量不高，影响生长激素分泌。宝爸宝妈们要注意晚餐不要让宝宝吃特别多，也不要临睡前喝很多水。因为吃太多，给肠胃造成了负担，胃不和则卧不安，而喝太多，则会不停地起来尿尿，也会影响到睡眠。
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4.提高免疫力
孩子一生病肯定会影响身高和体重，特别是使用抗生素后，宝宝在一周左右的时间里，发育都是会很缓慢的。
那我们平时就要注意从饮食方面提高免疫力，多吃瓜果蔬菜，注重营养搭配，同时适当吃一些野菜和粗粮，如荠菜、香椿、玉米、麦片、南瓜等，有助于增加肠胃蠕动的粗纤维食物。如果宝宝睡觉时经常腿抽筋或者指甲盖上有白点，可以多给宝宝补点钙，身体好了，自然就少生病。
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虽然宝宝的身高大体遗传自父母，但经过咱宝爸宝妈后期努力，还是有很大空间的，掌握科学的长高小窍门，和宝宝一起加油吧！
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