新年元旦假期，不少在外工作的孕妈准爸都计划着会到家里小小团聚一次，或者出门和朋友放松放松缓解工作或者生活的小压力呢。
而作为备受关注和呵护的孕妈妈们，时常又要被家里的老人唠叨一人吃两人饱，又或者和朋友的畅谈中，多吃了些，或是偏食，独爱一味。
孕妈体质特殊，日常饮食可是很容易影响肚子里宝宝的发育，要特别注意，别让节日伤了你的胃，为肚子里宝宝做个健康的榜样！那么在饮食上又有那些值得孕妈注意的呢？和小编一起来了解吧！
第一、合理全面的营养
孕早期胚胎的生长发育，母体组织的增大均需要蛋白质，是胚胎发育的关键时期，此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形。
如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。值得注意的是不要偏食！除了容易造成营养不均衡，甚至是挑食偏食的喜欢宝宝也会遗传。
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第二、适当增加热能的摄入
胎盘需要将一部分能量以糖原形式贮存，随后以葡萄糖的形式释放到血液循环，供胎儿使用。胎儿能够利用的能量也主要以葡萄糖为主，母亲应适当增加碳水化合物的入量，保证胎儿的能量需要。
孕妈妈每天至少摄入150g以上的碳水化合物，以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积，被胎儿吸收后，对大脑的发育将产生不良影响。脂肪用量也不能过低，以防止脂溶性维生素不能被吸收。
第三、确保矿物质、维生素的供给
为了补充足够的钙质，应多进食牛奶及奶制品，不喜欢喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪等。呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物，以防止发生酸中毒。
应注意少量多餐，烹调清淡。就算食物美味，也不要吃的过饱，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。
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第四、不吃生鱼寿司、生牡蛎等食品
生海鲜(例如牡蛎、没煮过的寿司)，未经高温消毒的牛奶或软奶酪、肉酱，以及生的或半熟的肉类和家禽都不应出现在孕期饮食中。在外饮食还要注意餐具清洁，这些都可能是细菌的来源，这些细菌会对你未出生的宝宝造成伤害。平时也要双手的清洁。
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图片来源：太平洋亲子网
