昨天，跟闺蜜聊天，她跟我说她的小侄子涛涛一个多月啦，这小家伙天天把她哥哥嫂子折腾的够呛。每天晚上精神头倍棒，吃完奶到半夜一两点还不睡呢，就是睡也就是一两个小时就醒，把她哥和嫂子生生熬成了熊猫眼。
后来她嫂子以为大概是孩子白天睡的太多，所以晚上那么精神。于是决定调整孩子白天睡觉的时间，白天尽量少让他睡觉，有时候看见孩子想打瞌睡，就赶快逗他乐。
当时听了之后觉得这妈妈也太傻啦，可能很多妈妈都不知道，不只是晚上的睡眠重要，白天的睡眠对孩子来说也是相当重要的。就像大人午休一样，即使是半个小时，也能使人精神状态更好。而且很多研究表明白天睡觉更有利于孩子感知、智力、注意力的发展。
我们都知道刚出生的婴儿一天当中除了吃奶大部分时间都是在睡觉，差不多二十个小时。就算长到一岁左右，白天也要有不少于两个小时的睡眠时间。所以你可别傻乎乎白天不让孩子睡觉，否则晚上你倒是省心了，但也耽误了孩子的身体发育和智力增长，得不偿失。
其实，妈妈没必要通过“不让宝宝睡午觉”的方式来改善宝宝晚上的睡眠，想让宝宝晚上乖乖入睡，用这4招就足够啦！
一、白天足够的运动玩耍
有时候宝宝晚上之所以不愿意睡觉，是因为白天没有玩够，精神依旧处于亢奋状态，还想继续玩。因此，妈妈只需要让宝宝白天尽情玩，有了足够的运动量，到了晚上，宝宝心满意足，自然会乖乖入睡啦。
//白天宝宝玩耍时，妈妈要记得给宝宝穿上舒适护脚的鞋子，以免在运动中不慎摔倒，脚丫受伤。
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二、唱儿歌或放音乐
到了该休息的时候，妈妈就该想办法让宝宝安静下来啦。这时妈妈就可以唱一些儿歌，或者讲故事、放音乐，有的小宝宝特别聪明，她知道妈妈一直在身边，就会特别安心，也能很快睡着。
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不过，放音乐的时候妈妈也要注意了，要选那些音调轻柔舒缓的，如果你选那些音调高又欢快的，别说睡觉了，宝宝可能会更加兴奋，更加不想睡觉了。
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三、抓住时机
这就要考察妈妈的观察力了，当宝宝有困意想睡觉的时候，往往会有几种表现，如哈欠打不停、用手揉眼睛、有的宝宝爱哭闹。
很多妈妈以为孩子一哭闹可能是饿了，其实也有可能是想睡觉了呢。这时候，妈妈就不要想着逗孩子了，让他好好睡一觉吧。
//给宝宝舒适柔软的枕头，也是促进他进入美好睡眠的一个不错方法。
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四、假装睡着
上边两种方法经常是针对小一点的孩子，对年龄大的宝宝可能就不太管用了。对于年纪稍大的宝宝，一位奶爸不走寻常路出了奇招：
假装睡着。当宝宝缠着你讲故事陪他玩的时候，你只需要假装瞌睡、睡着，他看你这样，自己闹一会也就乖乖睡觉了。你有试过这种方法吗？
关山老师，一个有爱的儿科医师，专注孕产、婴幼儿护理、亲子成长，科学接地气的育儿知识分享。
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