睡眠时间对于宝贝而言，不仅是恢复体力的补充方式，更是身体成长发育的必需时间。而夜间是生长蜜素分泌的高峰期，若在这时孩子经常睡不安稳，常常睡不好，必然会影响到成长发育。而妈妈们知道吗，其实孩子的睡眠频频出现问题，很可能是“吃出来的”，所以为了宝贝的健康，睡前一定要管好ta的小嘴巴哦！
【1. 升压食物】
冰激凌、披萨、汉堡、意大利面、奶酪蛋糕
不吃理由：
● 吃油炸食物容易上火，会让人觉得浑身不对劲，容易放大压力，使情绪变得激动，不易入睡。
● 披萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸，披萨中的肥肉和奶酪等还会使宝贝的胃感到灼热，都不利于睡眠。
● 升压食物容易刺激神经中枢，使宝贝情绪焦虑、容易做梦，从而影响宝贝睡眠品质。
●意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱可能加重宝贝的消化系统负担。
》小编插句嘴：宝贝的饮食不宜太油腻，以清淡、营养均衡为主。食用橄榄油中不含有胆固醇，孩子食用还可以帮助咪肠道消化，吃的更健康。
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【2. 胀气食物】
豆类、萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗、豆腐 、豆浆、洋葱、玉米、香蕉、大白菜、西兰花、花椰菜、牛奶
不吃理由：
● 萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗含丰富的淀粉、糖类、纤维素，吃了容易胀气。
● 有乳糖不耐症的人，其肠内的乳糖酶不足，无法充分消化乳品中的乳糖。如果喝牛奶，就会因为乳糖不耐而胀气。
● 豆腐、豆浆等豆制品中有数种抗营养因子，其中两种是与胃肠道有关的，吃了也容易胀气。
● 西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被艰难吸收的同时，会产生气体，引起胀气。
●这里提及的一些胀气食物营养还是不错的，爸爸妈妈可以给宝贝在白天享用哦！
》小编插句嘴：睡前给宝宝换上高质量的纸尿裤，防止屁屁闷热不舒适导致宝宝频繁夜醒。
*推荐：好奇好奇纸尿裤轻薄透气纸尿裤，亲肤的内外表层，有便便防漏兜，牢牢 兜住稀便，减少后漏困扰。
3. 高盐食物
方便面、薯片、香肠、火腿、热狗、卤味、腌制品
不吃理由：
● 高盐分食物容易让身体的循环变差，造成代谢缓慢，精神疲惫。宝贝如果白天嗜睡，晚上却势必精神奕奕，推迟就寝时间，早上又要睡懒觉……如此恶性循环是不好的。
● 高盐分食物会让宝贝身体存水，产生胀气，影响宝贝睡眠。
4. 甜味食物
蛋糕、奶酥面包、布丁、巧克力、鲜榨果汁
不吃理由：
●含糖高的食物容易引发宝贝龋齿。一旦宝贝有蛀牙了，晚上牙疼起来，也是够折腾的。
● 含糖高的食物会快速被肠胃吸收，造成血糖急剧上升又下降，影响宝贝平稳的情绪，让其不易入睡。
● 巧克力类的零食，含可可成分，更是容易导致宝贝兴奋，不易入睡。
》小编插句嘴：当宝宝的牙齿长齐全后，妈咪最好就开始着手为宝贝养成刷牙的好习惯，呵护每一刻小乳牙。
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5. 补钙食物
虾皮、软骨鱼类、补钙药剂
不吃理由：
● 补钙食物，包括给宝贝食用的液体钙，都不适宜睡前吃。因为晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石，使宝贝睡觉时感觉不适，影响睡眠，更严重的会对宝贝健康造成危害。
Tips：
睡前1小时不要让宝贝再吃东西，也不要喝过多的白开水，这样不仅影响睡觉，也会导致小便次数增加，不利于再次入睡。
》小编插句嘴：睡前给宝贝做个抚触按摩，安抚不安的情绪，增加血液循环，提高睡眠质量。
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