文/那敏夫
随着腹部日渐增大，孕妈咪在生活中如果动作不正确或不注意保持正确姿势，会更加重腰酸腿痛感，也容易出意外。那么哪些动作是正确的？那些动作会危害胎儿健康呢？一起来看看吧！
【怀孕后，这5个动作就不能做了】
1．孕晚期经常站立或坐立时间过久，造成盆腔淤血，身体疲劳，从而引发流产。
2．使用蹲式马桶时间过久，或下蹲做家务时间过长，易引发或加重下肢水肿，还易在起身时摔倒。
TIPS：怀孕期间少做危险动作，家里尖锐的桌角也要包起来，避免磕碰腹部。
推荐：babycare安全防撞角 ，婴儿防护防撞条， 加厚儿童桌角防撞护角 4只装。ABR新型环保橡胶发泡材质，柔软Q弹，不含BPA、甲醛等有害物质，可放心使用。
3．孕晚期走路时步伐迈得很大或很急，导致身体重心不稳而摔跤。
4．伸长上身及胳膊去够高处的东西，造成腹部用力，容易引发流产，特别是曾在怀孕早期发生过流产者。
5．洗衣服时过于用劲拧或用搓衣板顶着腹部洗衣服，对子宫造成刺激，引起流产。
TIPS：孕妈的一举一动都要重视。劳累的家务活可以交给老公来做。
推荐：红色小象婴儿洗衣皂，蕴含植物防护成分，不含荧光剂，温和洁净不伤手，深层去污去渍易漂洗，香味清新自然。
【孕期的正确动作】
》1．站立时，要两脚平行，稍稍分开一些，把重心放在脚心上，这样使身体不容易疲劳。
贴心小叮咛：
需要较长时间站立时，两只脚最好前后交错，每隔几分钟就要改变一下两条腿的前后位置，把身体重心总是放在伸出的前腿上，这样可以最大限度地减轻长久站立时的疲劳。
TIPS：孕期要做好安全防护，护肤品也最好换为孕期专用产品吧。
推荐：亲润橄榄舒纹护理油，萃取优质的橄榄果油，具有良好的亲肤性，缓解肌肤干燥，增强肌肤弹性。有效预防和淡化孕纹。
》2．行走时，要注意骨盆稍稍向前倾，抬起上半身，肩膀稍向后落下，下腭内敛，挺胸收臀，腹部突出，以保持整个身体的平衡，但要避免长时间站立。
贴心小叮咛：
行走时一定要注意一步一步地踩实，上下楼梯时不要哈着身体或腆着肚子。特别是到了怀孕晚期，日渐增大的肚子很可能会遮住视线，下楼梯不容易看清，千万不要踩空，切记踩稳当了再迈步。如果有扶手，一定要扶着行走，以免身体摔倒。
TIPS：孕期活动也要量力而行，如果有还没准备的婴儿用品，最好网上购买。
推荐：绿帮纸尿裤，棉柔新升级，质感蓬松，宝宝穿着更舒服，堪称“国民纸尿裤”，全球宝宝都爱它，一片干爽长达12小时，到天亮屁屁依旧很干爽，也不红屁屁。它的神奇吸水珠珠，能快速吸收并牢牢锁住尿湿，不易反渗，宝宝的屁屁超干爽。
推荐：良良婴儿袜子四季款 适合0-5岁的宝宝，弹力透气不勒脚，吸湿排汗好。
》3．坐下时，最好选择带靠背的椅子，要深深地坐在椅子上，上半身要伸直，舒舒服服地靠在椅背上。椅子高度以使髋关节和膝关节呈直角为好，大腿要与地面平行。
贴心小叮咛：
孕妈咪切不可坐在椅子边上，尽量往里边坐，也不可“咕咚”一下坐下去，这样容易摔倒。
TIPS：小宝宝的到来，给你的身体带来了这么多好处，给他选择更好的用品保护他，好好爱他吧！
推荐：米乐鱼婴儿防惊跳襁褓包巾，包巾仿生设计，还原妈妈般的安全感，有效安抚哭闹。弹性包裹缓解新生儿惊跳反射，防止宝宝抓伤自己，呵护宝宝温暖睡眠。
》4．起床时，如果是从仰卧的姿势起来，要注意先变成侧卧位，然后一点点地由半坐位到完全起来。
贴心小叮咛：
不可以过猛的动作起床，仰卧时禁止仰卧起坐的姿势直接起来。
TIPS：随着腹部变大，孕妈可以准备侧睡枕，缓解腹部压力，保障优质睡眠。
推荐：威尔贝鲁 孕妇枕头护腰侧睡枕。护腰托腹、舒适倚靠、轻松哺乳。释放孕妈身心，呵护睡眠。
》5．从地上拾东西时，要先弯腰屈腿蹲下，并且蹲稳了再拾，然后伸直双膝站起。
贴心小叮咛：
拾东西时注意不要压迫肚子。不可采取不弯膝盖，只是斜着上身去拾东西的姿势，这样容易摔倒。
TIPS：老婆大人怀孕，老公也不能闲着哦，提前给宝宝准备好小座驾吧。
推荐：感恩提篮式婴儿汽车座椅，两大权威认证，安装方式快捷，无毒无味环保，专属的加大加宽设计，为宝宝打造舒适的专属享受，国内性价比高。
》6．搬动较轻的东西时，应该先弯腰屈腿蹲下，将东西靠在身上再站起来。
贴心小叮咛：
避免直直地弯下身体去搬东西，这样会增加腹部压力，还会引起腰痛。
来源：妈咪宝贝传媒
凡本号注明“来源：妈咪宝贝传媒”的所有作品，均为我方拥有版权或有权使用的作品，未经我方授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经我方授权使用的作品的，应在协议授权范围内使用并署名。违反上述声明者，我方将追究其相关法律责任。
有关版权及相关问题请联系旺旺：妈咪宝贝传媒2015
