按照生理要求，人的三分之一的时间是用来睡觉的，那就刚好是8小时，但是对于孩子而言，这个时间还远远不够。
最近，一张儿童睡眠时间表在坊间传开了，表里标注了 0－4岁宝宝每天睡眠的时间，并标注了白天多长时间，夜晚多少时间。妈妈们惊讶：原来宝宝需要睡这么久，我家宝宝从来没有睡够怎么办？！原来孩子4岁后，孩子不睡午觉也是正常，后悔每次都强按着孩子睡午觉了……
TIPS：每晚睡前给宝宝洗个澡，宝宝会睡得更好哦。
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【睡觉，对宝宝的成长太重要了！】
1、大家都知道，生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00—1:00，5:00—7:00。太晚睡或睡眠不足会诱发肾上腺大量分泌肾上腺素，肾上腺素会抑制脑下垂体功能，致使脑下垂体减少分泌生长激素，让孩子长不高。
2、那些睡眠充足的孩子，他们更愿意去上学，缺课率也会下降，毫无意外，他们的成绩也能得到明显的提高。
TIPS：热爱运动的孩子，睡觉更香，妈妈可以适当增加孩子白天的运动量，孩子晚上睡得更好。爸爸可以多带宝宝去户外活动哦，冬天去户外，要多注意保暖。
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3、如果孩子睡的觉不够，会导致孩子的脑能量不足，脑能量会间接影响孩子的专注力，学习的效率，对学习没有热情，孩子会慢慢产生厌学，逃学种种心理！
4、睡眠不足的影响还表现在情绪上，孩子睡的少，会更容易发脾气，暴躁，很难平静。而且他们亢奋的情绪，还会引起血压、呼吸、心跳加速，经常处于这种状态，容易发生心血管疾病。
TIPS：睡前洗澡、喝奶、刷牙、讲故事，这套程序一旦建立，就不会天天吵着让孩子睡觉了。孩子也会非常喜欢这样的固定程序。
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5、孩子正是脑部发育快速时期，包括推理，判断，思维等能力都在飞速发展，睡眠充足，有助于大脑发育，孩子会更聪明。
睡眠时间很重要，让孩子睡得更多，妈妈还需要在了解孩子睡眠规律的基础上，恰当地引导。
TIPS：良好的睡觉习惯对孩子的健康成长特别重要，做好每天给孩子固定就寝时间，给孩子准备一个舒适的睡袋，孩子睡得更香。
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◎孩子的睡觉特点1：
【越困越闹觉】
许多孩子闹觉，实际上是已经困得不行了。尤其对于婴儿来说，越缺觉，越是敏感度高、睡不踏实。很多家长觉得孩子累了自然会睡，其实等到孩子困了，再哄睡觉，已经晚了！这个时候孩子已经累到崩溃，很难入睡，虽然有时候孩子最终还是会睡着，但基本上是上一秒还再闹，下一秒就睡着了，这是一种不健康的崩溃式入眠。
◎妈妈别这样做
好比饿到不行再吃饭特别伤胃，孩子累到不行，再睡觉同样很痛苦。
所以，应该尽量找到孩子的睡眠规律，定时哄孩子睡觉。别等到孩子玩累了，再哄睡！
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◎孩子的睡觉特点2：
【玩得开心，不代表没有睡意】
许多家长觉得，孩子玩得那么开心，一点没有困倦的样子，怎么会想睡，哄他未必睡。其实婴儿的睡觉信号跟大人很不一样，他们往往越困越兴奋，就比如刚才说到的，越困越哭闹得厉害。如果大人这时候以为孩子不困，给他过多的刺激，孩子困倦的信号被隐藏，家人发现不了，反而继续哄逗孩子，孩子会非常不舒服。
◎妈妈别这样做
看着孩子精神好，就哄逗不止，看看表吧，如果到睡眠时间了，就别逗他了。给孩子换个安静的环境，远离刺激源，孩子有可能立即就开始打哈欠了的。
TIPS：睡前换上干爽的纸尿裤，宝宝睡得更香。
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◎孩子的睡觉特点3：
【想睡，却没能力让自己入睡】
我们大人困了，关上电视、拉上窗帘、爬上床、盖上被子睡觉，可是你知道吗，那么大的小不点还不会翻身、爬，甚至不能自己躺下，这是身体上的局限；在情绪上，他们还不会说话，自控力也很差，虽然很想睡觉，但没有能力表达出来，甚至越想睡越是兴奋。所以许多时候是，他们想睡却没有适合的环境睡，没有能力睡。
◎妈妈别这样做
不要太轻易认为是孩子“不想睡”而放弃哄孩子睡觉，许多时候其实是妈妈不会哄，试着耐心哄哄孩子，或许他很快就会进入梦乡。
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◎孩子的睡觉特点4：
【天生觉少？这只是大人的判断】
很多家长都会说，我们家孩子天生就觉少，睡得晚，醒得早。当然，我们不排除真有天生睡得少的孩子，但家长怎么知道，这不是养育不当造成的孩子睡觉少的假象？！就算孩子天生觉少，你有没有想办法让孩子多睡一会儿呢。
◎妈妈别这样做
别轻意给孩子下天生觉少的结论，你这样的判断很可能让孩子一天少睡1小时，一年下来就是365个小时，甚至会影响孩子的生长发育呢。俗话还说“3 分靠注定，7 分靠打拼”，别把睡觉的事情看成 9 分靠注定哦，多想办法让孩子多睡吧。
来源：妈咪宝贝传媒
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