毫不夸张地说，孩子的身高对他将来的事业、人际交往、婚恋等都有着不可忽视的影响。在现在这个颜值为尊的世道，相貌不佳、矮个子的人常常会受到很多不公平的对待。孩子成绩不好可以补、特长不多可以学，但如果是身体的生长发育被耽误了，可真是一生的遗憾了。
关于孩子生长发育期身高的增长规律和常识，作为家长必须知道以下4点，帮助孩子顺利度过增高关键期。
一、营养的效果不小于遗传
虽然遗传在孩子身高增长方面占了很大比重，但后天充足营养的作用也不亚于遗传。只要爸妈保证孩子生长发育期有充足而全面的营养供应，即便父母身高只有160cm，孩子将来长到170、180cm也不是没有可能的。
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另外，爸妈不要乱给孩子吃补品，比如壮骨颗粒、蜂浆王之类的。这些东西对孩子的坏处远大于好处，很容易起到反作用，导致骨骺提前闭合，影响身高增长。
二、身高并不是匀速增长
孩子身高增长是有明显的阶段性的，不同的季节、时间、年龄，身高的增长速度也不一样。婴幼儿时期和青春期是身高长势最好的两个阶段，孩子刚出生那两年，每年的身高增长都在15-25cm之间；3岁以后，每年增长4、5cm；步入青春期，增长速度再次加快，每年大概在7、8cm左右。
所以，家长不必过于纠结孩子身高的长势，只要孩子一直处于一个正常增长的区间内，那就都是正常的，不需过分担忧。
Tips：孩子在发育期，爸妈可以开车带他常去野外转转，亲近大自然。同时也能呼吸新鲜空气，增强体质助发育。
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三、伸展、跳跃类运动不可少
让孩子多做运动，不仅促进生长激素分泌，还帮助刺激软骨组织细胞的分裂生长，这是孩子身高增长的关键所在。像跳绳、游泳、体操、篮球都是很不错的跳跃、伸展运动，非常适合发育期的孩子学习锻炼。
不过爸妈还是要注意孩子的运动得适量，不要过度。避免过度剧烈运动伤害到软骨组织生长，影响身高发育。
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四、睡眠质量是长高的基础
生长激素大多都在夜间孩子睡熟以后分泌，而且孩子睡得越好，分泌越多。睡梦中的孩子身体关节骨骼都处于舒展放松状态，就如同绷了一天的弹簧得到释放，这对长高有很大的促进效果。
建议孩子每天最好保持8-10个小时的睡眠，不过绝大多数孩子都因为上学原因而根本无法达到睡眠指标。家长就需要从其它途径来帮助改善孩子的睡眠质量，比如睡前一杯牛奶、泡个舒服的脚、洗个澡等。
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参考文献：
张卫东，《生长发育常识》
豆妈，医学博士妈妈。专业解答新生儿护理问题，孕期知识储备，传播分享万千妈妈育儿经验。
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