文/ Oli麻麻
人一生中睡觉时间占了三分之一，宝宝睡觉更多，所以要说起来，小宝宝最大的事就要数睡觉啦！但是不同的宝宝，睡眠习惯差别可太大了，我家宝宝就是一个睡觉不怎么多、入睡不怎么容易的小主！据说刘备的儿子刘禅，小时候睡觉就特别多，而且睡的还特踏实，赵云把他裹在怀里杀个七进七出、人仰马翻，这宝宝楞没醒！我就想啊，要是自己的宝宝能有这么好睡，那该有多好呢！
TIPS：孩子睡觉多汗几乎是每个妈妈的困扰。如果枕头透气性差，宝贝易长痱子和湿疹，睡不安稳。妈咪要为宝贝选一款舒服又透气的枕头，让宝宝睡眠更舒适 ↓↓
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宝宝是睡的多还是睡的少，是好哄睡还是不好哄，每个宝宝都不一样；宝宝闹困的时候妈妈正精神，宝宝精神百倍的时候妈妈困的不行，这些情况都会很让人崩溃！有的妈妈为了能省点事、方便一点，就会常用一些虽然有效但却对宝宝不好的哄睡办法，比如奶睡、同床睡、边走边唱歌哄睡等等，自己是省了事，但却对宝宝有损害。要让宝宝睡的健康、睡的踏实，这需要妈妈们用点心、费点功夫，在一开始就培养好宝宝的入睡习惯，这样才能有一个更健康更精神的宝宝呀！
TIPS：小宝宝对外部温差比较敏感，为了避免受凉，睡觉时要使用睡袋，阻挡冷空气↓↓
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★宝宝睡眠误区
【1. 俯卧睡眠】
新生宝宝自己不会翻身，也不会主动避开口鼻前的障碍物，俯睡的宝宝容易发生“婴儿猝死综合征”。婴儿猝死综合征是导致新生儿死亡的常见原因之一，多见于3个月至6个月大的婴儿，患儿通常在熟睡中突然死亡。
正确做法：不要让新生宝宝俯睡。如果大宝宝在睡眠时自己翻身改变睡姿成俯睡，妈妈要及时帮宝宝调整姿势，以防意外。对于刚吃完奶的宝宝可采取右侧卧位，若有吐奶也不会呛入气管内。
TIPS：小宝宝口水乱流，吃东西乱抓，导致嘴上、手上经常是口水泛滥，一片残渣，妈咪多准备几块纱布巾，不但吸水快，清洗也很方便↓↓
*推荐：米乐鱼宝宝口水巾，选用新疆优质长绒棉花，精梳织造工艺，面料舒松透气，释放毛孔呼吸。柔软舒适，吸湿透气，给宝宝温柔的触觉。
【2. 奶睡】
新生宝宝在吃奶时睡着，很容易形成不良吸吮习惯。纯母乳喂养的孩子没有龋齿的隐患，但是如果开始吃辅食，吃奶时睡着，口腔内有食物残渣再吃母乳就可能与母乳内的消化酶起反应，产生龋齿的可能性。对于人工喂养的宝宝来说，长牙期的宝宝习惯在吃奶时睡着，有可能引起龋齿。
正确做法：新生宝宝吃奶时常常会睡着，这时妈妈可以用手轻轻揉揉宝宝的耳朵，让宝宝醒来，继续吃直到吃饱。同时妈妈要掌握宝宝的睡眠规律,不要在宝宝想睡觉时喂奶。另外，长出牙齿的宝宝在睡前要刷牙，或是喝一些清水漱口，保护好小乳牙。
TIPS：小宝宝晚上总是爱哭闹，妈妈心疼宝宝哭个不停，自己也睡不好，这时可以用安抚奶嘴来安抚宝宝的坏情绪。硅胶奶嘴还能作为出牙期的牙胶使用↓↓
*推荐：babycare 安抚奶嘴，采用一体无缝式设计，纳米银硅胶材质具有杀菌的功效，让宝宝在每一次咬合吮吸中都能够避免“病从口入”的风险。
【3. 宝宝和妈妈同床睡】
虽然宝宝和妈妈同床睡会很有安全感。但在睡眠中，妈妈会吸走大量氧气并制造许多废气，会使宝宝缺氧睡眠不安。而且，妈妈在深度睡眠时可能会压到宝宝，对宝宝造成伤害。当妈妈生病时与宝宝同床睡，病菌也会近距离大幅度地侵袭抵抗力相对较弱的宝宝。
正确做法：把婴儿床靠近大床的边上，让宝宝独自睡。宝宝有安全感，也方便妈妈照顾。
TIPS:睡前，妈咪为宝贝按摩抚触，可以增进亲子感情，还可以让宝贝睡得更香甜，有利于宝贝的生长发育 ↓↓
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【4. 哄睡时唱歌、抱着散步】
小宝宝都很喜欢听妈妈的温柔歌声，睡前抱着散步也可以给予小宝宝安全感。但唱歌或抱着散步等哄睡方法很容易让宝宝形成依赖，有可能“落地醒”。而且这种依赖心理会延长宝宝的入睡时间，容易造成入睡困难。当宝宝夜间醒来，妈妈如果不能及时给予相应的安慰，Ta很难再自己入睡。这对宝宝形成夜间深睡眠、浅睡眠的自然转换都会造成不良影响。
TIPS：优质睡眠对妈咪和宝贝都很重要，选一款含有高比例吸水分子的纸尿裤，让宝宝安心熟睡到天亮，不用频繁起夜换尿布，妈咪也能睡个安稳觉咯 ↓↓
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有些新手妈妈喜欢“摇睡”宝宝。但对于新生宝宝来说，剧烈的摇晃会使大脑在颅骨腔内不断受到震动，严重者有可能会造成颅内出血。10个月内的宝宝应避免“摇睡”。
正确做法：训练宝宝在小床上睡觉，逐步培养独立入睡的能力。
【5. 在宝宝浅睡眠时和Ta说话】
对于新生宝宝来说，深睡眠和浅睡眠基本各占50%。深睡眠时，宝宝处于完全休息状态，除了偶尔的惊跳和极轻微的嘴动外，没有其他活动；浅睡眠时，宝宝的手臂、腿和整个身体经常会有些活动，脸上还可能会做怪相、皱眉、微笑等等，有时也会哭一两声，这些都是浅睡眠时的正常表现。在宝宝浅睡眠时给予过多的干预，会打断宝宝深睡眠和浅睡眠的自然交替，破坏宝宝的睡眠规律。
TIPS：良好的睡眠质量有利于宝贝健康发育，妈妈要为TA选一款舒服的睡衣↓↓
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正确做法：宝宝的睡眠周期要比大人短很多，大概只有５０多分钟。夜间宝宝有较多的易醒期， 并且很难再睡着。如果宝宝在睡眠中轻轻抽泣，妈妈不要急着去拍他、抱他，先在床边观察一段时间，看宝宝是否能接着睡。如果宝宝出现了哭闹等更多的表现，妈妈再去进行处理。
TIPS：宝宝出生后，妈妈们经常为宝宝的卫生问题担心，奶渍、食物残渣都会滋生细菌，所以选择一款好用的湿巾十分重要↓↓
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★培养良好的睡眠习惯
0-1岁是宝宝睡眠行为形成的关键期，24小时的昼夜节律一般在1岁以内就已经确立了。但是很多妈妈直到休完产假、宝宝要上幼儿园了，才想到去调整孩子的睡眠习惯。宝宝的睡眠习惯一旦形成，再去纠正就有点难了。所以，最好在宝宝四五个月的时候，就有意识地培养他良好的睡眠习惯。
【1. 不用刻意制造的“极度”安静的睡眠环境】
小宝宝3-4个月时就开始自觉地培养“抗干扰”的调节能力了，他们能够在自然的“家庭噪音”背景下入睡，爸爸妈妈大可不必在房间里特意踮脚走动，不用弄出一点点声响就神经紧张。否则，宝宝可能养成不良的睡眠习惯，必须要在刻意制造的“极度”安静的环境里才能入睡。
【2. 避免昼夜颠倒，白天不要睡太久】
白天睡得过久的宝宝大多晚上睡不好，甚至稍不如意就大哭大闹。晚间睡眠不足而白天嗜睡的宝宝不仅生长发育比较缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。
缺乏夜间睡眠还会扰乱生长激素的正常分泌，使得免疫系统受损，内分泌失调，代谢出现问题，易发胖。如果小宝宝白天睡得过多，家长可以有意识地弄醒Ta，或逗Ta多玩一会儿，通过调整来克服“黑白颠倒”。
【3. 有一位固定的“哄睡看护人”】
职场妈妈工作很忙，遇到加班、出差的情况时，就无法照看宝宝入睡；哄睡的工作不得不交给爸爸、姥姥、姥爷……但是对于新生宝宝来说，他们往往把照看自己入睡的人视作“最亲的亲人”，当“哄睡人”频繁变化时，小宝宝在心理上很难作出调整。全职妈妈能够陪伴宝宝入睡固然最好，职场妈妈的家庭中最好也能给宝宝安排一位固定的“哄睡看护人”。
【不同阶段宝宝睡眠时间】
1. 新生宝宝
每天平均总共约睡20个小时，睡眠次数不定，白天睡眠和晚上睡眠时间各半。
2. ２-５月龄宝宝
每天总共睡15-18小时，宝宝夜间大概会醒2-3次。
3. ６-１２月龄宝宝
每天总共睡14-16小时，夜间大概会醒1-2次。
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