所谓“减肥三分练，七分吃”，由此可见除了运动外，如何吃更是决定你能否瘦下来的关键因素。而说到吃，相信很多童鞋都会遇到这样的困扰——减肥期间往往会有意的去控制饮食。其实，在瘦身过程中，不要压抑对食物的渴望，该吃就吃，只要合理搭配并控制好食量就好了。
说到这，对于准备减肥而又不知如何去吃的你而言，不妨看看下面这三类可助你高效享瘦的食材吧：
一：富含膳食纤维的粗粮
粗粮是相对于我们平日所经常吃的精细米面而言的，它主要包括谷类（如玉米、燕麦等
）、豆类（青豆、黄豆等）以及块茎类（红薯、山药等）。而它们通常富含能增强饱腹感的膳食纤维，不仅能减少身体对热量的摄入，还有润肠通便的作用，可以说对减肥非常有益处。
二；优质的蛋白质食材
优质的蛋白质通常存在于我们平日在常见不过的食材中，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类、坚果等中。而摄入适量的蛋白质，即能间接的推动并加快自身的新陈代谢，加快脂肪的燃烧，而它又有一定的饱腹感，更易控制热量的摄入。
三：新鲜的果蔬
在减肥期间的饮食中，新鲜的果蔬是必不可少的。当然，蔬菜和水果也要选择一些热量较低而又易被人体消化和吸收。而在食用的时候，也要适量，这样才能发挥其补充人体所需营养元素的作用。
当然，除了这些外，平日也要养成适时喝水和喝粥的好习惯，其对减肥均有一定的有益作用。说到这，对于准备减肥的你而言，不妨看看下面这些健康的食材吧：
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无糖澳洲纯麦片
麦片中由于含有丰富的膳食纤维、维生素B族等，其即有很强的饱腹感，又有促使新陈代谢的作用，因而常被很多童鞋作为减肥期间的代餐食材。而老金磨坊的澳洲纯麦片是无糖添加的，其可搭配牛奶来冲泡，口感清香软糯。
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红豆薏米粉
红豆搭配薏米煲粥有很好的祛湿作用，但对于现如今快节奏生活下的人们而言，显然没有那么多的时间来精心熬制。而雨精灵的红豆薏米粉是经纯谷物全新熟化的工艺研磨而成的，而且没有其它化学物质的添加，其粉质细腻，冲泡好入口醇正香浓。
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DGI控能粗粮饼干
在减肥期间的正餐之外，难免会有饿肚子的时候，而粗粮饼干无疑是很好的充饥吃食之一。而DGI的粗粮饼干是以麦麸、苦荞粉、绿豆粉和魔芋粉等为原料制成的，其具有高纤、高饱腹感和低热的特点。
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魔芋五谷粥
魔芋粥中富含葡甘聚糖，其吸水可膨胀80-100倍，它可产生持久的饱腹感，而在减肥期间适时的作为代餐在合适不过了。而它一包的热量却大约只有52大卡/100g，相当于一个苹果。
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冬瓜荷叶茶
文普号的荷叶茶是采用冬瓜、荷叶、重瓣玫瑰花、决明子等配比后，经物理粉碎，低温烘焙而成的，其颗粒云散细腻，更便于茶味的析出。而且它里面还都有便于冲饮的独立滤纸袋包装，其冲泡好汤色淡黄通透，口感清新柔和。
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红豆薏米组合祛湿茶
茗花有主的组合祛湿茶是采用红豆、薏米、茯苓、荷叶粒、陈皮和山楂配比而成的，而它里面还都有丝质的三角茶包，里面的原料清晰可见，而且还更便于茶的充分析出，而其口感即有谷物的醇香，又不失果干的淡淡酸甜。
