落枕是一种常见的情况，以秋冬季多见。一般都是睡前毫无任何征兆，晨起之后背部、颈椎感到明显的酸痛。落枕的原因一般有下面几点：
1、睡觉睡得不安稳，头颈长时间处于过度的偏转，或因为枕头过硬，太高或太低，使颈椎过伸或过屈，引起颈部肌肉的紧张，导致气血运行不畅，局部疼痛。
2、秋冬季天气忽冷忽热，导致睡眠时受寒，使背部气血不通，静脉闭塞，以致江阴疼痛。
3、长时间的对着电脑或伏案工作导致机体透支引发气虚，无法推动血液循环的时候，颈部感到寒邪，必然导致落枕。
落枕不是什么大毛病，但疼起来，行动不便，也是一件很痛苦的事情。下面三个简单的小招解救你落枕的脖子。
一、热敷
热水袋、电热手炉、热毛巾均可起到止痛的作用，必须注意防止烫伤。
二、贴膏药
伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果还是不错，小编上次落枕了，贴了几片止痛膏，两三天就好了，但孕妇忌用。
三、按摩
将双手搓热，轻轻在脖子疼痛的地方进行按摩。很多人会觉得用很大力度来按摩，感觉更加舒服一些，其实这样会加重疼痛。只需轻轻的揉按几分钟知道局部发热即可。也可以两边肩膀向上进行耸动或前后转动，几分钟轻轻拍打双肩，减轻脖子的肌肉紧张程度，效果很好。
四、如何预防落枕
最好的方法当然是避免落枕，颈椎疼痛还是很痛苦的。首先选择一款有益于健康的枕头，避免拉伸或弯曲，其次就是要注意不良的睡觉姿势，比如头颈长时间弯向一侧。秋冬季容易受凉，不要将脖子露在外面。可以做一些颈椎的活动操，网上都有简单的视频。如果太懒的话，可以买一些关于颈椎的按摩仪、颈椎贴来缓解颈椎的肌肉。
落枕的罪魁祸首就是枕头，为了更好的睡眠质量，可以选择一款适合你的枕头。这款枕头采用科学护颈的枕型设计，两种高度，缓解颈椎在睡眠时承受的压力。慢回弹太极棉材质，睡起来更轻松舒
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