文/芯予
对新晋妈咪来说“坐月子”是一道难关。月子是新妈咪休养和调补虚弱身体，恢复气血的最佳时机。如果不注意产后保养，很可能会落下月子病。
【1腰痛】
刚生完宝贝的妈咪，骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫未能完全复位，如果此时妈咪错误使用腰部力量便会牵引、拉伤韧带，使肌肉受压、劳损从而引起腰部酸痛。
TIPS：产后妈妈们要注意休息，照顾宝宝的事情可以交给爸爸来做。
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》小妙招：
温柔呵护你的腰。多准备几个柔软的靠垫，可随时垫在腰的四周。给宝贝喂奶时调整好坐姿, 不要让腰部受力。日常物品放置在伸手可及的地方，方便自取。睡觉时尽量取左侧卧位、双腿屈曲。走路要穿软底的平跟鞋。
补肾加钙有讲究。多吃补肾的食物如虾、牛肉、猪羊腰等，适当补充钙片，避免因骨质疏松引起腰痛。
轻轻扭动你的腰。从产后2周开始，可循序渐进地增加运动来加强腰腹肌，增强腰椎的稳定性。
TIPS：环境对于新生儿特别重要，宝宝出生后，家长要做好宝宝的保暖工作。
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产后头痛的原因主要有血虚、血淤和寒邪等。产后失血过多造成气血不足、脑髓空虚，这叫血不养脑。产后恶露不下、淤血上冲，则是脑络受阻。如因洗发后没有及时烘干等原因感染风寒，都可能导致头痛。
》小妙招：
好心情让头痛远离你。情绪是影响气血的重要因素之一，所以调整心态、保持心情舒畅非常重要。
TIPS：家长可以陪宝宝玩耍，转换心情。
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饮食平衡把头痛赶跑。由于生产中大量失血，妈咪需要及时补充营养，可多吃补血的食物如红糖红枣红豆等。另外妈咪的神经系统也会因生产而发生紊乱，需要多吃肉蛋鱼及蔬菜等，做到膳食平衡，才能易于吸收消化。
不能忽视的保暖。对新妈咪来说，保暖工作一定要做好，不论什么季节，沐浴后都要及时擦干身体，烘干头发，以免寒气侵袭，引发头痛。
TIPS：产后妈妈们也不要忽视口腔清洁，早晚刷牙。
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【3产褥热】
除了因产前贫血、营养不良或先天体质虚弱等因素外，生产中产道、会阴伤口感染，以及失血也是造成产褥热的主要原因，泌尿道或乳腺发炎等非生产因素间接导致发烧感染也有可能。
》小妙招：
一定不能感染。新妈咪要留意恶露的排出及勤换卫生棉垫，经常用温水冲洗会阴部，以减少感染发生。如果是剖腹产，则在产后7-10天后新妈咪才可以淋浴，之前可先用毛巾擦拭身体，以减少伤口发炎的可能。
TIPS：沐浴时，最好选择成分温和的洗护产品，更亲和肌肤。
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做个会吃能睡的妈咪。生产之后新妈咪要保证充足的休息时间，除了哺乳之外，尽量让家人来照顾宝贝。新妈咪每天需补充摄入2000毫升左右的水分。产后6周内不宜有性生活，待医师复诊身体复原后，再恢复性生活为好。
积极治疗赶走病情。产褥热不同于其他月子病，一旦发现必须马上就医，否则病情严重者可引起中毒性休克和肾功能衰竭。治疗期间应合理用药，积极配合治疗，此时最好停止哺乳，一般会使用抗生素类药品5-7天。
TIPS：爸爸可以提前给宝宝准备好安全座椅，那样宝宝满月就可以出去玩了。
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【4风湿】
产后风湿主要是因为新妈咪身体虚弱时受到风寒侵袭所致，产后过早过量活动也会导致肌肉关节劳累，出现手腕发麻之类的不适感，从而诱发风湿病。
》小妙招：
让房间温暖透气。 新妈咪需要保暖，但防寒保暖并不意味着门窗紧闭。定时开窗透气、适当使用空调，给新妈咪营造一个春天般适宜的健康生活空间。
TIPS：产后如果妈妈奶水不足，需要混合喂养，一定要给宝宝选择一款优质奶粉。
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关节活动越少越好。产后23周内绝对不能过度活动关节，也不能从事增加腹压等体力劳动。
帮你远离风湿的食物。有助于预防产后风湿的食品有鲤鱼、猪蹄、南瓜等，饮食上忌吃辛辣寒凉的食物，可适当补充性质温热的水果，如樱桃，葡萄，龙眼等。
TIPS：不仅如此，产后饮食还要注意卫生，要用温水清洗干净双手，然后用干净的手帕拭干。
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【5乳腺炎】
急性乳腺炎主要由两方面引起，一是乳汁堆积。妈咪的乳汁如果宝贝吃不完，长期驻留妈咪体内会给细菌生长繁殖提供条件。二是细菌感染。当新妈咪乳头皲裂的时候，细菌会从裂口中入侵，引起腺叶的感染。
》小妙招：
孕期开始温柔的呵护。怀孕后经常给自己的乳房和乳头擦点橄榄油，并做轻微按摩，可以很好的起到预防作用。
给乳房最贴心的关爱。哺乳期不戴有钢托的胸罩。哺乳前后用清水擦洗，保持乳头清洁。使用正确的姿势喂宝贝，让宝贝含住乳晕而不仅仅是乳头吸吮乳汁，吃空一侧乳房再吃另一侧，不要两边乳房交替吃，以防乳汁淤积。若乳汁充足，则需把多余的乳汁及时挤掉。
越早治疗效果越好。妈咪可视乳腺炎的轻重程度采用非手术治疗、手术治疗和回乳治疗等方法。只要发现及时，马上配合治疗，还是会取得很好的效果的。
来源：妈咪宝贝传媒
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