— ❶ —
牛奶
牛奶之所以能被赞誉为国民款安神零食，它的名头也不是盖出来的，很多人已经养成了睡觉前一杯牛奶的习惯。
其实牛奶和一般的药物助眠的产品来说，nice的地方在于牛奶能产生让人困倦的生化物质色氨酸，它的催眠的作用是逐渐的增强，所以在下半夜你会睡的更香。
— ❷ —
核桃
核桃是常见的零食，大家知道核桃里面富含丰富的铁元素和蛋白质有不错的补脑的功效，但是关于核桃可以助眠确是知之甚少。
核桃在国外被赞誉为益智果和长寿果，核桃中含有相当多的褪黑激素，它能调节人体睡眠节律的激素，是晚上睡眠好的重要保障。
— ❸ —
红枣
有人曾赞誉它一日吃三枣，终生不显老，除了有不错美颜的功效，其实红枣还是安神的高手，它里面富含丰富的蛋白质和有机酸，可以缓解心神不宁的症状。
如果想让红枣安神的效果达到最佳，可以搭配百合、莲子来煲糖水，也可以用来搭配小米，将食材中的营养成分发挥到最大功效，并且是纯天然的食品不会有什么副作用。
— ❹ —
蜂蜜
说起蜂蜜在中医有一句话叫做朝朝盐水，晚晚蜜汤，意思就是每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水，是极好的养生产品。
而蜂蜜中含有的葡萄糖和维生素可以很好的缓解神经紧张的情况，超级适合工作压力很大的小伙伴，可以快速促进睡眠，但是在冲泡蜂蜜的时候选择凉白开或者温开水就行了。
— ❺ —
葵花籽
葵花籽是常见的坚果，但是说瓜子助眠还是比较少见的，但是它的效果却是坚果中的佼佼者，它富含色胺酸和维生素B群，而维生素B群可以安定神经的主要元素。
每日吃一把瓜子不仅可以促进血液的循环，还能补充人体所需要的营养成分，但是很多瓜子上会有很多的添加剂，因此最好选择原味的瓜子。
— ❻ —
香蕉
香蕉被赞誉为让人结束烦恼的快乐水果，其实它更是包着果皮的安眠药，它里面富含丰富的蛋白质和镁元素，它可以有效的消除身体疲劳。
对于爱美的女生来说睡觉前吃东西担心会发胖，而香蕉中的热量含量比较低，完全不会造成肥胖的现象，所以如果失眠的话可以在睡觉前吃一根香蕉。
以下是买家最新评论