在大多数人的印象中，健康要少吃“三白”，既盐、糖、脂肪，但是我们在秋季养生的话，却是要多吃“三白”！当然，此“三白”非彼“三白”。而秋季养生宜多吃的“三白”指的是百合、雪梨和莲藕。
中医五色论中明确指出，白色入肺，因此对滋养肺部的效果是非常好的。所以，秋季大家可以多吃白色的食物。
1.百合
百合甘，寒。归心、肺经，所以在中医上有养阴润肺，清心安神的功效。新鲜的百合干中含黏液质，润燥清热的作用很好。其中含有的多种维生素，像维生素C和维生素E都可以很好地促进肌肤的新陈代谢，让肌肤变得白嫩。
百合中除了含有以上的物质之外，还含有淀粉、还原糖、蔗糖、果胶、秋水仙碱、钙、磷、铁等物质，同样也是对我们人体有着很好的养生作用。
说起秋冬养生，怎么少得了阿胶呢？作为补血滋补的补品，阿胶受到了广大朋友的喜爱，尤其是女性朋友。下面小编就推荐一款性价比很高、味道很好的阿胶雪莲膏给大家：
【阿胶雪莲膏】
如果大家最近经常工作加班，失眠多梦，感觉到自己的面容憔悴的话，服用这款阿胶雪莲膏所带来的效果就会特别明显，而且卡路里含量也不高，各位怕胖的美女们也不用担心会吃胖。因为口感润滑，所以吃多也不会觉得腻哦。
2.雪梨
作为“三白”中唯一的水果，梨性凉，微寒，具有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效。秋季大家常出现的咳嗽痰多以及一些呼吸系统疾病，都可以利用雪梨来清热化痰。
另外雪梨中所含的苹果酸、胡萝卜素、维生素等等也是有益于我们的身体健康的，雪梨可以生吃，榨汁、甚至还能煮着吃，当然小编还是建议大家不要去皮的，但是要洗干净！肠胃不良的朋友可以选择煮着吃，效果会更好。
虽然痰多咳嗽吃雪梨会有所缓解，但是见效可能会比较慢，下面小编推荐的这款枇杷膏的见效就很快，而且味道很不错：
【枇杷膏】
这款枇杷膏是专门为经常咳嗽的朋友们准备的，滋润喉咙，化痰止咳的效果非常好，而且所含的卡路里同比是较低的，所以多吃也不会吃胖，销量自然也是很好的。
3.莲藕
在《本草纲目》中李时珍就称藕为“灵根”。藕味甘，性寒，无毒，所以常常哦用来祛淤生津。尤其是在秋冬季．鲜藕基本上已成为大家煲汤、打火锅中的必备菜之一。
莲藕中含有的丰富维他命C和矿物质，皆有药效，对我们的心脏是有益的，同时也有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。消除疲劳，安慰精神的效果也是很不错的。老年人常吃藕，可以益血补髓，安神健脑，具延年益寿之功。
相信有不少的朋友最近都会出现早上起床困难，而且上班没精神的情况。一方面是因为气温骤降所导致大家的机体反应，另一方面则可能是体内的湿气含量过大所导致的。下面这款蒲公英茶就对去除湿气有着很好的作用：
【蒲公英茶】
如果大家发现大便粘稠，睡觉又总是会流口水，而且经常待在空调房，那么体内所含湿气已经超标了。这款采用天然蒲公英、金银花等原料的蒲公英茶的去湿效果是非常明显的。最近商家好像还在促销哦~
【 凤梨 】
凤梨中同样含有非常多的蛋白分解酵素，可以促进体内的蛋白质消化。但是注意不要在饭前吃，因为会伤胃。
【番茄】
番茄尤其适合需要长时间站立的美女，因为可以有效得去除腿部疲劳。
文/ 小柒
