一天之计在于晨，早餐与我们的工作生活都息息相关，这也是绝不能省的一顿，很多人在吃早餐的时候都抱着随意的态度，认为饱腹就是第一考虑要素，因此也让身体陷入了深深的焦虑。
早餐除了要吃饱，还要吃好。很多人说没有时间吃早餐，其实可以在洗漱的同时准备好早餐，收拾好自己的时候就能花三五分钟把早餐吃完；或者在前一天晚上把早餐制成半成品，第二天早上起来加热就能吃，也花不了多少时间。
不过传统的早餐选择其实隐藏着许多健康隐患，请跟着小编来看看。
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||| 误区一 |||
错误吃法：豆浆配油条
原因：过高油脂摄入
豆浆油条是许多人的早餐选择，殊不知油条和豆浆都是高油脂的食品，一起吃下去会让身体的油脂摄入量超过标准，从而导致肥胖。
替代品：燕麦馒头
用红糖和优质小麦粉纯手工制作的燕麦馒头不含任何添加剂，让你吃得安心和放心；膨松饱满的馒头富有弹性，口感清香甜润、糯而不腻，一家老小食用刚刚好，营养丰富，代替高油脂食物妥妥的！
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||| 误区二 |||
错误吃法：白粥加小菜
原因：蛋白质和营养摄入不足
大多数人群都不适合在早上吃白粥配小菜，缺乏足够的蛋白质和营养会让人很容易有饥饿感，长期食用会出现低血糖的情况，无论是对工作还是生活都很不利。
替代品： 煎荷包蛋
科学放养的土鸡蛋营养丰富，用来补充蛋白质非常棒。精挑细选的土鸡蛋颜色亮，个头小，连蛋黄都更有韧性，凝结度高也不易散黄，敲开就能看见大而饱满的好品质，是适合与家人共享的健康早餐。
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||| 误区三 |||
错误吃法：牛奶+鸡蛋
原因：不能给身体提供足够的碳水化合物
牛奶和鸡蛋都是对人体有益的食物，但它们在给人体补充蛋白质的同时缺少了足够的碳水化合物，因此在它们的基础上还应该给自己准备一些高碳水化合物的食品。
替代品：水果麦片
瑞典进口的ICA水果燕麦片可以代餐也可以当零食吃，即食免煮的方式方便又营养，用多种谷物加水水果、坚果一同高温烘焙而成的麦片口味尤佳，草莓与酸奶的绝妙组合更能给人带来多层次的口感，浓香酥脆，一吃就喜欢。
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||| 误区四 |||
错误吃法：零食+饮料
原因：不利于身体健康
零食和饮料是青少年和上班族常吃的早餐搭配，这对肠胃消化和营养摄入都很不好，零食很容易让身体出现饥饿感，而饮料也不能给人体补充充足的水分，会导致缺水情况的发生。
替代品：黑面包切片-粗粮代替零食
德国进口的全麦面包虽然不够美味，却是健康的代名词，粗粮易饱腹也有营养；这款黑面包有独特的麦酸味，将它在面包机里烤多两分钟口感会更加松软，与果酱、沙拉搭配更相宜。
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||| 误区五 |||
错误吃法：牛奶加水果
原因：容易腹泻
许多减肥人士会选择牛奶和水果当早餐，但是这两者的搭配并不能起到很好的减肥效果，反而会很容易导致腹部不适，出现消化不良的情况。
替代品：精牛奶燕麦粥
60%黑麦+40%小麦胚芽的双重谷物组合来让早餐更加充满活力，7种营养元素让身体补充满满的能量，不添加植脂末、防腐剂、香精能让人吃出稳稳的安全感，平时煮饭煲粥也能加上它，减肥人士的首选。
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||| 误区六 |||
错误吃法：浓茶配肉
原因：易在体内生成鞣酸蛋白质，导致便秘
浓茶与肉相配很容易引起便秘，长期食用会影响肠的蠕动功能，进而影响消化系统，因此不宜拿来当早餐。
提单品：鸡丝沙律
早餐不宜吃太过腻和发胖的食物，如果要选择肉类，那么鸡胸肉会是很好的选择。在科学标准的饲养环境下健康生长而得的鸡胸肉肉质细嫩，煎、煮、炒任何一种烹饪方式都会让口感相对嫩滑，补充蛋白质的同时也不会发胖。
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||| 误区七 |||
错误吃法：单吃果蔬
原因：容易饥饿
蔬菜和水果不适合在早餐食用，先不说香蕉、苹果之类的水果不宜空腹食用，果蔬中的热量就太少，不能够让人在工作中保持活力，容易出现疲劳感和饥饿感。
替代品：五谷杂粮饼
紫薯、玉米、荞麦、黑米、杂粮五种风味的饼干和果蔬一起搭配，让薄薄一片的五谷饼干和果蔬的营养精华结合在一起，紫薯香脆，荞麦回甘，玉米酥脆，黑米醇香，杂粮则清甜可口，每天都吃出不同新鲜滋味。
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||| 误区八 |||
错误吃法：西式快餐（汉堡、炸鸡、咖啡等）
原因：热量高，容易发胖
西式快餐近年来成为了上班族早餐的首选，但这样很不好，因为西式快餐里的热量非常高，加上上班族久坐的状态，很容易变肥。
替代品：腹代餐粉
健安喜蛋白混合饱腹代餐粉能够替代高热量的洋快餐，用丰富的多种维生素和矿物质、膳食纤维粉和牛奶蛋白来为机体提供全面的基础营养，淡淡的甜味也能为大多数人所接受，丝毫不担心会增加脂肪。
想要每一天都保持着充沛活力，早餐一定要吃，也要吃好，跟8大早餐误区说再见，生活就是满满的正能量。
