秋天到了，也是运动的好季节，凉爽的空气和温度，让运动变得更加舒适！那么在初秋，运动需要注意什么呢？
一、注意防寒保暖
初秋，天气渐渐寒冷，尤其是早晚天气很凉，这个时候衣服不能穿的太少；运动出汗后，要及时擦汗，否则容易感冒；遇到恶劣天气，最好选择室内锻炼较好。
二、长期坚持
运动健身重在坚持，现在很多人都是三天打鱼两天晒网，所以健身效果很难有效果。长期坚持运动健身，不仅增强身体活力，还能减少疾病的产生的可能。
三、运动喝牛奶
运动后喝一杯牛奶，能够有效补充身体的水份，给身体补充能量和营养，还能促进肌肉的增加，加速新陈代谢，分解脂肪，塑造完美健康的身材。
【伊利Byebye君脱脂奶】
怎么喝都不会发胖的脱脂牛奶，不管是健身后的补充能量还是学习工作后的缓解压力，这款牛奶就能有效补充和增加能量，让你立马大气精神，恢复精气神，高营养0脂肪，喝的更美丽。
【伊利Byebye君纯牛奶】
一盒牛奶就能完全满足人体所需的营养物质，就是这款Byebye君纯牛奶，含有9大营养物质，给身体补足能量，累的时候喝一杯，缓解压力，干劲儿十足；饿的时候喝一杯，瞬间充满饱腹感；睡前喝一杯，助你睡的更安心。
四、运动后这样吃
运动消耗了人体大量的水份和营养，因此在运动后，最好补充一些能量，这些食物最好是一些低热量，高营养的食物，才能够在不增脂的情况下为人体补充营养。
【水果燕麦】
燕麦低糖并且低热量，但又很高的营养价值，可以满足运动时所消耗的能量，维持身体的机能，丰富的粗粮纤维还有很高的饱腹感，用牛奶冲泡最好，味道香滑适口，口感软糯，好吸收，闻起来还有浓郁的谷香。
【黑芝麻核桃粉】
将黑芝麻核桃等食物，研磨成粉，做成的代餐粉，粉质细腻，吃起来口感顺滑而又充满着清香味，原材料中含有丰富的亚麻酸油物质，是一种对身体很有益的物质，能够促进身体的消化和吸收，让健身的效果更加显著。
