凉爽的空气和温度，让运动变得更加舒适！那么在秋冬季节，运动需要注意什么呢？
一、注意防寒保暖
初秋，天气渐渐寒冷，尤其是早晚天气很凉，这个时候衣服不能穿的太少；运动出汗后，要及时擦汗，否则容易感冒；遇到恶劣天气，最好选择室内锻炼较好。
二、长期坚持
运动健身重在坚持，现在很多人都是三天打鱼两天晒网，所以健身效果很难有效果。长期坚持运动健身，不仅增强身体活力，还能减少疾病的产生的可能。
运动后这样吃
运动消耗了人体大量的水份和营养，因此在运动后，最好补充一些能量，这些食物最好是一些低热量，高营养的食物，才能够在不增脂的情况下为人体补充营养。
【大麦若叶青汁】
由大麦若叶和魔芋制成的代餐粉，是一组新型的黄金搭配，两者精制加工后研磨成粉，能够有效代替正餐，尤其是早晨时间紧，这款代餐粉用热水冲泡就能食用，味道醇厚，口感细腻，还能促进肠胃的蠕动，帮助吸收。
【冬瓜荷叶茶】
冬瓜不仅是一种蔬菜，还是一种具有减肥瘦身效果的食物，和荷叶搭配制成的茶饮，能够祛除身体湿气，尤其是针对虚胖型身材，具有利尿消肿的功效，清热解毒之功效，非常适合干燥的秋季饮用，越喝越瘦。
【水果燕麦】
燕麦低糖并且低热量，但又很高的营养价值，可以满足运动时所消耗的能量，维持身体的机能，丰富的粗粮纤维还有很高的饱腹感，用牛奶冲泡最好，味道香滑适口，口感软糯，好吸收，闻起来还有浓郁的谷香。
【黑芝麻核桃粉】
将黑芝麻核桃等食物，研磨成粉，做成的代餐粉，粉质细腻，吃起来口感顺滑而又充满着清香味，原材料中含有丰富的亚麻酸油物质，是一种对身体很有益的物质，能够促进身体的消化和吸收，让健身的效果更加显著。
