一日三餐可谓是人生大事，尤其是对于减肥人士来说，减肥期间对于吃食的选择更是困难。今天发哥想给大家介绍4大进餐顺序，减肥期间对食材的选择很重，同时进餐的顺序也需要讲究。一个小的举动，会造成很大的改变！
顺序一：先吃蔬菜
减肥者一定要把握着一个原则：“热量密度”愈低的食物要先吃，像蔬菜这种食物，不但热量密度低，又是高纤的食物，更重要的是这五颜六色的蔬果，含有丰富的维生素、矿物质，更含有帮助我们预防疾病的“植化素”。所以每餐食物先吃蔬菜，这样能够提高我们的饱腹感，减少对淀粉产品的输入，同时摄入更多的营养元素。
【燕麦片】
常吃燕麦片增强体内的饱腹感，而且可以补充我们人体所需的营养元素。
顺序二：喝汤
吃完一盘蔬菜以后可以喝一些汤，帮助刚刚那一盘蔬菜在胃中更有饱足感；但记得在减肥时，不要喝太多油脂的汤，应尽量选择清汤为宜。
【代餐粉】
代餐粉可以增强我们体内的饱腹感，营养又美味！
顺序三：吃肉、鱼、蛋等蛋白质食物
此时，你的胃已经快要半饱了，可以吃一些高蛋白的食物，补充每日的蛋白质需要，但要记得这类食物最好不要用高温油炸。因为不仅热量会增加，还容易产生致癌物。
【玫瑰花茶】
常喝玫瑰花茶可以帮助我们清润肠道，同时玫瑰花茶还有美容养颜的功效。
顺序四：吃米饭
我们习惯吃白饭，但白饭是高淀粉的食物。不过我们也不能不吃淀粉，所以最后再来吃饭这种方式，不但能均衡饮食，也能减少热量摄取。如果，能把白米饭换成五谷饭或是糙米饭，更有利于控制体重。
【茉莉花茶】
常喝茉莉花茶帮助我们更好地排毒，从而开启更健康的生活！
