我们都知道“吸烟有害健康”，但是对于心情郁闷而习惯抽烟的人来说，这是一种不错的解压方式，久而久之就会产生烟瘾。大多数的烟民常常面临这样的困扰——就是容易干咳，一旦咳嗽就停不下来，十分难受！既然戒烟难以做到，那么对于这些老烟民来说，怎么样才能做好养生与健康呢？今天小编为大家排忧解难，可以从饮食方面入手，生活中有食疗的方法有奇效，可以减轻香烟的伤害。我们可以在喝水的时候，加上下面这些小食材，烟毒咳嗽统统都消失，还能帮助我们清肺止咳。
平时我们多吃点白萝卜，中医学上面说，白萝卜味辛甘，性凉，入肺胃经，是清肺止咳的佳品。它还含有各种丰富的维生素与膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，起到很好的排毒作用。另外，柠檬不仅可以美容养颜，而且还可以起到止咳消痰、开胃生津的作用。经常抽烟的朋友，喉咙感觉不舒服的时候，泡一杯柠檬茶喝，可以清除体内垃圾与毒素。柠檬热量低，且具有很强的收缩性，所以有利于减少脂肪，也是降血压的良药。
另外，多喝茶也可以缓解咽喉炎，因为茶叶中含有大量的儿茶素、咖啡碱、维生素C等多种成分，能够对烟毒等物质起到分解的作用。而且喝茶能够防止胆固醇在血管壁上沉积，还有利尿排毒的功效，可以让体内的毒素随着尿液来排出体外，从而有效保护肺部健康。
除了上面的食疗的方法之外，小编还收集了几款不贵却好用的食材给大家，同样可以起到排毒与止咳的功效，搭配使用的效果翻倍，大家不妨试试看。
1、柠檬是一种健康美食，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素等都十分有效。这款柠檬片泡茶具有止热消渴、排毒养颜的功效，可以预防内火旺盛、咽喉肿痛的症，还能有效改善口臭问题。
2、荷叶茶是一种饮用非常广泛的茶，对于经常抽烟、喝酒的朋友，多喝会对身体大有裨益。这款荷叶茶还有冬瓜的成分，不仅可以起到一个非常好的排毒作用，还能帮你调节肠胃，起到刮油瘦身的效果，是减肥人士的最爱。
3、菊花茶含有丰富的菊甙、氨基酸、胆碱等碱性物质，可以有效的去除肝火，比如桐乡杭白菊茶，具有良好的清热解毒、利尿通便的功能，能有效缓解烟毒对人体的损害，而且清火效果非常的好，男女都适合喝。
4、胖大海具有清肺热、利咽喉、解毒、润肠通便之功效，平时多用它泡水喝，能缓解喉咙不适等症状。而这款胖大海茶不仅非常香，好喝又可以润喉，喜欢吸烟的男人，每天喝一杯胖大海花茶，有效减轻烟毒的危害。
5、大家都知道蜂蜜可以滋润皮肤，治疗便秘，其实它还有清热解毒，润燥养肺的功效，这款中华老字号的蜂蜜就很不错，拥有极高的营养价值，，长期抽烟的人经常用温水兑蜂蜜喝，可以清除肺部淤积的烟毒，而且百花牌的口碑一直都很不错。
6、经常抽烟的女性朋友，烟毒不仅摧残肺部和咽喉，还会导致内分泌失调，甚至出现经期异常的情况。下面给大家在推荐这款红糖姜茶，每天喝一点，可以清除肺部堆积的烟毒，补充人体所需营养，让你越来越健康。
所以女人在平时除了尽量少抽烟之外，还需要注意身体的调养
