人体在高强度状态下训练，每磅体重将会燃烧更多的热量总量，也会促进你的荷尔蒙分泌。
这对你意味着什么？每天消耗的热量越多，你就能减去更多的重量。
9个动作，不仅快速流汗减脂，还可以美腿、美臀、瘦腰，完美曲线一步到位。整套动作根据自身训练水平来1-3循环就好。
这套动作训练效果是好，不过它的练习强度也比较大。大多是跳跃性动作，因此对练习者要求也比较高。初学者或体重较大者请根据自身运动能力，有选择的性练习。全套练习动作如下：
动作1：原地开合跳 30-50次
动作2：半蹲跳 10-15次
动作3：原地跑 30-50次
动作4：立卧撑 10-15次
动作5：侧部蹲 左右各10-15次
动作6：转身深蹲跳 8-10次
动作7：左右并腿跳 10-20次
动作8：前后跳 10-20次
动作9：直臂绕环 30-50次
1、练习前，先进行5-10分钟的准备活动，比如原地慢跑、动态拉伸等。
2、计划中的跳跃动作请根据自身情况量力而行，整套动作同样可以根据自身身体情况可以重复多次练习。
蛋白粉中的蛋白质是保证机体健康最重要的营养素，它是维持和修复机体以及细胞生长所必需的，它不仅影响机体组织如肌肉的生长，还参与激素的产生、免疫功能的维持、其它营养物质和氧的转运以及血红蛋白的生成、血液凝结等多方面。
牛肉含有人体所需的大量氨基酸，这种氨基酸的种类与动物蛋白类的氨基酸最为温和，因此动物蛋白质的营养价值比植物蛋白质要高出很多。健身减肥期间可以吃点牛肉干来补充能量！
要减肥，还是这个实惠：
要是有钱的，效果更好的是这个：
