DHA即二十二碳六烯酸，又称为“脑黄金”， 改善记忆力，促进大脑发育，90年代旺仔牛奶的广告已让这一点家喻户晓，实际上，DHA对胎婴儿的智力和视力发育至关重要。孕妈们选择DHA补充剂，应该看清楚其来源。
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前言
2010年， FAO（联合国粮农组织）专家委员会定义DHA为胎婴儿的“条件必需脂肪酸”。 2015年，专家组完成了《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》，在共识中，专家组认为，为满足胎婴儿神经和视觉功能发育的需要，维持孕期和哺乳期妇女体内DHA达适宜水平，以及对妊娠结局、产后抑郁、婴儿免疫功能和睡眠模式可能的有益效应，推荐孕妇和乳母DHA每日摄入为200mg。
因此，孕妇和乳母应多摄入富含DHA的食物，如鸡蛋、鱼类。若不能达到推荐摄入量，可应用DHA补充剂。市面上DHA补充剂的提取来源有鱼油和藻油两种，应该选择哪一种呢？
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乙酯型DHA or 甘油三酯型DHA
鱼油中的DHA是以甘油三酯形式存在，但含量偏低，约12%左右，因此需要采用转酯化方法将鱼油转酯化为鱼油乙酯以丰富鱼油中DHA含量。所以鱼油产品DHA基本都是乙酯型DHA。
藻油DHA虽然同样以甘油三酯形式存在，但由于含量高达35%，不再需要后续的浓缩酯化，DHA保持天然的甘油三酯形式。母乳中的多不饱和脂肪酸基本都是以甘油三酯形式存在。
根据人体吸收实验证明，57%的DHA以甘油三酯形式被人体吸收，只有21%的DHA是以乙酯形式被吸收，甘油三酯DHA在人体内的吸收率是乙酯DHA的300%。
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含有EPA or不含有EPA
20世纪90年代，科学界认为EPA是亚油酸合成DHA的中间产物，而且可以协同DHA降低人体内甘油三酯。但2013年WHO专家委员会报告指出，EPA对婴幼儿生长发育可能会造成抑制作用。
从深海鱼油中提取的DHA不可避免的带有EPA，而且现有的工艺很难将EPA与DHA彻底分离。世界卫生组织（WHO)、联合国粮农组织（FAO）、欧洲儿童肠胃病及营养学会（ESPGN）、英国营养学会（BNF）、国际脂肪酸和脂质研究协会（ISSFAL）、美国联邦实验生物学会、美国健康研究所、美国健康和社会服务部等都建议，EPA含量高的鱼油不应该作为婴幼儿的营养添加剂。孕期与哺乳期妇女应补充非鱼油来源或低EPA含量的DHA。
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鱼油来源的DHA补充剂
鱼油来源的DHA补充剂有哪些？举个例子。
这些是不推荐的。
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藻油来源的DHA补充剂
藻油来源的DHA补充剂有哪些？也举个例子。
美国马泰克公司是藻油DHA的始祖，life‘s DHA是荷兰皇家帝斯曼的商标，这小绿瓶可以说深受市场宠爱，理论上它就是最好的DHA补充剂了。
国产品牌，忍不住打call，补充DHA的同时把孕妇极易缺少的钙也补了，用的微囊包埋技术阻断氧化，不含明胶。
澳洲保健品可谓深入人心，此款就是澳洲品牌的藻油DHA了。
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结束语
祝愿各位孕妈都孕育出聪明可爱的小宝贝，补充DHA可别偷懒哦~
