都说处于月经期的女生脾气大，不好伺候，但事实上经期也是女生最为娇弱的阶段，这期间也是女生们调养身体的关键点，很多女生在经期会有小腹坠痛、胸闷气短和脾气暴躁的情况，往往是经历一次月经好似老了许多，其实这可能是经期饮食不注意导致的。
那么问题来了，月经期间女生们该如何调养呢？关键就是吃东西，月经期间有一个合理的饮食结构和健康的饮食方法，就能轻松吃出健康和美丽，让月经过后的你如同破茧而出的蝴蝶，美到让人睁不开眼睛。
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忌食生冷，宜温热
在月经期间，是女生体内的经血排除的重要阶段，而经血的排出是否顺畅影响这女生们的健康，很多女生不注重日常饮食，在月经期间还吃冷饮和冰淇淋，虽然当时是没什么感觉，但是等到下次月经来的时候经常会有痛经和月经延迟的情况。
所以在月经期间女生们可别再吃生冷的食物，最好是吃一些温热的滋补食物，既能给身体更多的滋养，又能避免寒气凝滞，阻碍经血的排出，可以适当喝一些温牛奶，能够减缓痛经的情况，千万不要吃寒性的食物，例如苦瓜、柿子、山楂喝雪梨。
蒙牛的特仑苏牛奶就是一个很不错的选择，在睡觉前用温水热一下，暖暖的缓解一下痛经的情况，还能提高睡眠质量，真心好选择。这款牛奶选用优质的奶源保证了牛奶的质量和口感，同时富含多种营养元素，提高人体抵抗力，造就美丽的你。
这款伊利的金典纯牛奶也是很不错的选择，选择上好的奶源，经过重重严格的把关，打造出营养又美味的金典纯牛奶。同时奶香十足，入口非常浓郁，喝完唇齿留香，是特别好喝纯牛奶，月经期间来上一杯，心情都变美了。
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多补充含铁的食物
因为经期会又大量的经血排出，所以女生们容易出现缺铁性贫血，也就是为什么这期间的女生特别虚弱，所以这期间及时进补很重要，经期饮食要以补血为主。
可以多吃一些富含铁元素的食物，例如瘦肉、动物内脏、葡萄干、红枣等高纤质食物，能够更好参与血红蛋白和多种酶的合成，让铁元素更好被身体吸收和利用。
其次一定要少喝碳酸饮料类型的汽水饮料，因为这些物质种含有磷酸盐，会和人体种的铁元素发生不良的反应，减少人体对铁的吸收，女生们一定要记住哦！
红枣是补血的圣品，对于月经期间的女生来说是很不错的选择，粒上皇的红枣夹核桃不管是口感还是营养都是非常好的，选用优质的核桃和红枣，香甜可口又软弱美味，吃一口就深深爱上，真是月经期间的好伙伴。
这款水果燕麦也是很好的选择，选用优质的燕麦和多种水果组合而成，吃起来也非常方便，用温水或者温牛奶泡一泡就可以吃，经期胃口不好，闻到这甜甜的香味真是忍不住食指大动，水果和燕麦的搭配营养丰富，还不怕发胖，美容又养颜。
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多吃滋补的食物
很多女生在月经期间会出现腰酸背痛、烦躁不安、疲劳和食欲不振的情况，所以在这个阶段最好是吃一些滋补的食物，以清淡为主，同时少吃酸辣刺激的食物，能够有效缓解身体的不适，可以适当吃点红豆粥、红枣水或者桂圆肉等，也可以适当吃一些保养片。
blackmores的圣洁莓精华片对女性有很大的好处，能够平衡女性体内激素，保护女性卵巢，帮助规律经期，缓解经血过多或者过少的情况，还能帮助缓解痛经的情况，是女性保养的好伙伴，采用天然植物冷压萃取，效果更好。
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适当吃点甜食
在经期心情乱糟糟的，不妨来点甜食缓解一下心情，但是尽量不要吃巧克力和糖类，因为这些高糖食物会促进血糖上升，刻意大量吃过甜的食物会扰乱正常的血糖水平，对身体有害而无益，可以适当喝一些果汁，稳定情绪的同时还富含多种营养，对身体有好处。
fruiti的天然树莓苹果汁就是不错的选择，苹果和树莓都富含丰富的营养物质，对身体有很大的好处，没有添加任何添加剂，HPP冷压精心制作，保留了水果的营养元素不被破坏，给月经期间的女生更好的营养。
