随着生活水平的提高，人们的膳食条件也在一点点的改善，身高也在一代一代的增长，这自然和营养的摄取分不开。从前的人吃饱就好，现在追求吃的更好，然而在吃的方面出现了不少问题，有的孩子营养不良，有的过度肥胖，甚至因为饮食不当引发了各种各样的疾病，那么孩子的成长发育需要怎样科学的规划呢？
1、幼儿吃什么健康
三岁以下的宝宝身体和大脑正处于发育的关键时期，消化能力比较弱，我们要保证他们的营养，早上需要喝牛奶或者豆浆，食物可以有肉类、蛋、豆类和蔬菜水果，均衡饮食，但一定要是易消化的食物，因为小孩的肠道功能还在发育中，消化能力较差。
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儿童自控能力弱，在选择食物的时候，碰到喜欢的食物就会进食过多，相反则吃的很少或者是不吃。有的宝妈，特别是由爷爷奶奶抚养的小孩，过分溺爱孩子以及缺乏正确的喂养知识，喜欢给宝宝过多的食物、特别是肉食。这些行为均会引发积食、破坏了胃肠道正常的“作息状态”，最终影响胃肠道的运动和消化功能。
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2、限制垃圾或有害食物
小孩子嘴馋是难免的，见到好吃的都忍不住想要吃，多数妈妈都心疼宝宝，一般都会满足他。但是一些街头常见的食品是不能多吃的，比如炒酸奶、各种雪糕冰棍、油炸烧烤食品、罐头等。宝妈们在这些方面的意识还比较薄弱，一不注意就会给小家伙买来吃的，大人尚且吃不消，就不用说小孩了。其实街头的小吃虽然方便吃着过瘾，但大多数卫生条件达不到，最好还是在家自己做饭吃。
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3、三岁以后的儿童饮食
随着孩子年龄的增长，对营养的需求变得越来越大，这个时候食物菜单基本和我们成年人差不多了，主食吃面食或者米饭，这个时候要留心孩子出现挑食厌食的习惯，一定要他们平衡营养，荤素搭配，多吃蔬菜，比如菠菜、西红柿等，不能一味的吃肉，消化不好的话很容易变胖。
另外，家长要记得适当的让孩子进行锻炼，这样不仅能提高宝宝的身体素质，让宝宝长得更高更壮，还不易变胖哦。
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4维生素的补充
维生素是人体必不可少的微量元素，一旦人体缺乏就会患上各种各样的病症。孩子从小就要注意补充，维生素A保障宝宝皮肤、牙齿、毛发的生长，对视力有许多好处，少了就会患上夜盲症，可以多吃动物肝脏、南瓜、萝卜补充。另外维生素B能促进新陈代谢，维生素C和E能提高孩子的免疫力，时间充足的话就多带孩子晒晒太阳，这样会促进维生素D的合成，妈妈们还可以去药店给小家伙买一些相应的维生素补充，这样的话你的宝宝就不会缺钙啦！
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