文/李云波（北京中医药大学第三隶属医院妇科副主任医师）
很多妈妈以为，秋季坐月子是最美好的，由于此刻不光气候宜人，仍是个收成的时节，更能够运用应季的瓜果、蔬菜和谷物，纵情享用月子“养分餐”。秋季坐月子的第一大优点就是气候，秋天里不冷不热的气候，十分合适在家疗养。但是入秋今后，每天迟早温差大，这样就有一些妈妈会“贪凉”，又有一些妈妈会“捂热”，这两种做法都对产妇健康无益。在秋天坐月子，要做到以下这5点，会有助于妈咪身体康复哟！
TIPS:产后，新妈咪不要一向待在家里，能够恰当的出去走动一下，给宝宝购置一些重生儿用品↓↓
*引荐：赤色小象 婴儿润肤霜，能够有用的补水，并牢牢锁住水分，在肌肤外表构成一层保护膜，减缓肌肤水分丢失。
【1.秋季天干气躁，留意防风保暖】
一般，秋天有两个特色：风和燥。恰当的室内湿度不只能够使妈咪舒适，关于重生宝物更是重要，由于宝物的皮肤很娇嫩，枯燥的空气会对他形成损害，恰当的湿度关于宝物的健康十分有利。
TIPS：重生儿宝宝对外部温差灵敏，头部特别简单受风着凉，妈咪要帮TA穿上温暖的睡袋↓↓
*引荐：英氏重生婴儿抱被，亲肤面料，手感细腻顺滑，夹层填充纺丝棉，轻盈又保暖。睡袋自带防风睡袋帽，看护为梦中的宝宝，避免宝宝着凉；安全戏法贴，不怕忧虑刮伤宝宝，让麻麻易用安心睡。
由于秋天温差较大，妈咪应该留意及时替换衣服，正午较热的时分能够恰当少穿，但仍应穿长裤较薄的衣衫，穿布袜平和跟布鞋。产褥期本来褥汗就多，不要再特意加衣服，避免很多出汗，反而简单伤风。
TIPS：妈咪产后身体虚，常常出虚汗，能够多预备几块纱布巾，便利随时擦擦汗 ↓↓
*引荐：棉花堂宝宝口水巾，交心三条套装，一巾多用，可给宝宝做围嘴运用，5层加厚，绵柔吸水，交心挂扣规划，随意悬挂不占空间，更便利。
秋天天气尽管现已变凉，但在医院仍偶尔会见到中暑的产妇，原因就是过于保暖导致的，如果自身褥汗很多，就应该添加食物中的盐含量，以确保体内电解质的平衡。
晚上温度比较低，不要开窗睡觉，并且留意加盖恰当厚的被子，以保暖不过热为度，晚上起来喂哺婴儿的时分，不要由于过急而不穿衣服，以防受凉。
TIPS：宝宝出世后，大都时间都在睡觉中度过，妈咪要为TA挑选一款舒畅的小枕头↓↓
*引荐：良良婴儿防多汗定型枕，苎麻枕套与植物颗粒包，有用缓解宝宝多汗，防偏头，纠正宝宝头型，四大结构可调理，和宝宝一起长高的婴儿枕。
【2.室内合理开窗通风】
产后居室内应该常常通风，室内温度不行太高，也不行忽高忽低。曩昔常有将门窗紧锁，不管何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分风险的，特别是在夏日，极易形成产妇中暑。
坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干衣服；冬地利床边预备睡袍，深夜起来喂奶要马上穿上，才不会受风寒。
TIPS：重生儿宝宝对外部温差灵敏，头部特别简单受风着凉，妈咪要帮TA戴上小胎帽↓↓
*引荐：米乐鱼重生儿胎帽，选用新疆优质长绒棉花，精梳编织工艺，面料舒松透气，开释毛孔呼吸。柔软舒适，吸湿透气，给宝宝温顺的触觉。
【3.月子里正常洗头洗澡】
不少地方都有妈咪满月后才干洗头、洗澡的风俗，避免产后风。其实这种做法十分不科学，新妈咪比常人出汗多，加上恶露不断排出和乳汁排泄，所以身体更需清洁，以防病原体侵入。
自然临产的妈咪产后即可洗澡。剖宫产的妈咪拆线两周后能够洗澡，宜淋浴，忌盆浴，因而刻子宫口未封闭，以防水流沿着阴道进入子宫，引起感染。至于洗头妈咪可根据需求随时进行。
一般产后一周能够洗澡、洗头。
TIPS：很多妈咪会遭受孕期产后的掉发问题，主张运用孕产妇专用洗发产品 ↓↓
*引荐：亲润孕产妇无硅油洗发水，弱酸性无硅油配方，温文洁净头皮，清新洁净油脂尘垢，改善孕期发质。
【4.准时漱口刷牙！】
曩昔，有不少女人盲目信仰“老规矩”——坐月子不能刷牙，成果“坐”一次“月子”毁了一口牙。民间也素有“生个孩子掉颗牙”的谚语，以为妈咪月子里刷牙会不坚定牙根，形成牙齿过早松动、脱落或牙齿流血等。因而，许多妈咪月子里不敢轻易刷牙。
产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。
可在产后的3天选用指漱。即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充任刷头，在牙齿上来回、上下擦洗，再用手指按压齿龈数遍。
*引荐： 亲润孕产妇口腔护理牙刷，韩国芯丝刷毛，细致柔软柔韧。深化牙缝及牙龈沟中清洁牙垢，洁齿一起不损害牙齿表层珐琅质。孕妈专属的软毛舒适牙刷。
牢记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷影响对牙齿及齿龈影响过大。
每天迟早和睡前刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。
【5.均衡进补远胜张狂贴膘】
产后妈咪秋季补身应以温文、清淡为宜，饮食均衡最重要。虽已入秋仍然食欲欠安，需求饮食清淡、适口，少食多餐，确保足量的富含碳水化合物的食物，母体也需求为产后泌乳储藏能量，因而养分丰厚更为重要。
TIPS：孕期和产后，妈咪每天喝两杯妈妈奶粉，助力胎儿发育，促进身体康复 ↓↓
*引荐：启韵妈妈奶粉特别改良晋级配方，亲和人体更易吸收，为乳汁添养分更全面；它特有低脂配方和调理肠道菌群功用，有助合理能量摄入，孕妈妈常见的贫血、易胖、易便秘等问题，均能得到完美处理。启韵为妈妈从孕期到哺乳期供给继续的养分支撑，是真实懂得妈妈和宝宝需求的养分奶粉。
需求恰当添加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品的摄入，最好每周能吃2～3次，其他海产品如海带、紫菜每周进食1次，以满足碘的需求。
[本文版权归我方一切，未经许可请勿转载]
[有关版权及相关问题请联络旺旺：育儿联盟]
