文/姜艾
受孕和怀孕给我们带来巨大的高兴，但往往也是焦虑，乃至是压力的来历。此刻，最难做到的，也是最重要的，莫过于安静怡然地面临全部。
【孕期压力带来的影响】
孕妈咪的心境好坏是大事，许多研讨标明压力会对怀孕和宝物形成影响。这是真的吗？2011年，荷兰一项针对66000名妈咪和宝物的大型研讨证明：孕妈咪压力可能与某些病症有关。法国儿童精神科医师和心思医师弗朗索瓦·莫雷娜指出，现在一些数据还不能被精准地剖析，可是研讨现已开端比对不同的压力类型对孕妈咪和胎儿形成的详细影响。
》小提示：孕期最关怀的当然是胎儿的健康，为了胎儿能健康的发育，养分弥补必定不能少。
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1、无危险的日常压力
我们的身体运行机制其实很简单。压力生成激素，打破阻力并传输至胎盘。皮质醇，一种压力应激激素，或多或少会进入到宝物的血液中。可是不要慌张，不是一切的心境都会影响受孕和胎儿。
当孕妈咪得知怀孕时呈现的“适应性压力”肯定不是消沉的。法国专家莫雷娜解说说：“妈咪们不需求慌张。这种面临新局面必定有的压力，是彻底正常的。怀孕会带来许多身体和心思的改变。”
》小提示：妊娠纹也是孕妈的烦恼之一，从孕前期就坚持按摩肚皮，能让肌肤更具弹性，减缓妊娠纹的生长。
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而心境压力则会发生严峻、恐惧、烦躁不安。这在孕期很常见。孕妈咪们的心境在日常日子中深受各种小困扰的影响，有时心境动摇乃至没有原因可言。但即便这样，胎儿健康和妊娠进程也不会遭到不良影响。当然条件是，这些小心境不会对孕妈咪全体的情况形成大的影响。
●压力来历
这是真的，有时分，孕妈咪们面临着严峻的压力。那些令人痛心的事，如赋闲、家庭或许夫妻对立、丧亲、事端等，可能对孕妈咪和胎儿形成真实的影响。同样地，当孕妈咪面临天然灾害、战役等情况时，也会接受巨大的压力。研讨标明，这些忧虑同一些病症，如早产、生长发育缓慢、宝物出世体重较轻等联络严密。
》小提示：怀孕后，私处分泌物会增多，内衣勤换勤洗，能避免感染妇科疾病。
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2、影响较大的孕期压力
有些压力也可导致儿童患上感染性疾病、耳部和呼吸道疾病。最近的一项查询标明，如果孕妈咪在怀孕进程中阅历了特别焦虑的事，胎儿患哮喘和湿疹的危险则添加。其他影响也可被观察到。“特别是在认知、心境和行为方面”，专家莫雷娜称，“妈咪的压力可能会导致胎儿神经系统调理方面的问题”，因而可能影响婴幼儿的心思开展。要留意的一点是：妊娠前3个月和后3个月是最敏感的阶段。
压力的多重影响真实难以评估。走运的是，没有什么是必定的。大多数的影响是可逆的。“在子宫内遭到影响的胎儿可以在出世时多加以呵护，”专家莫雷娜说，“给出世后的宝物供给的日子布景将是非常重要的，可以修正不安全感。”
》小提示：孕妈要信任自己，孕期坚持健康的日子办法，准时参加产检，宝宝是可以健康出世的。为了胎儿的健康，孕前的化妆品、护肤品仍是换掉吧。
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●压力来历
⑴“我想要孩子！”
关于生孩子这事，你现已想了很久，并以为现已万事俱备了。但决议是一回事，为决议开端做预备是别的一回事。法国心思专家康斯坦斯·克里特先生泄漏：“‘我会怀孕吗？’是备孕妈妈们最常见的问题。”答案当然是“有可能不”！一对可生育的夫妻阅历一轮生理周期后怀孕的份额是20?很显着，即便天时地利人和，你也只要四分之一的时机怀孕。
克里特先生接着解说：“供认怀孕需求必定的时刻，有助于减缓压力。”更不用说，压力可能会下降怀孕的几率。一方面，精神严峻深刻地影响着性激素的平衡；另一方面，压力对性欲也会有负面影响。因而，放轻松吧！在有依据需求忧虑以前，将全部都交给时刻吧！医师莫洛说：“给足一年的时刻，不需求忧虑。”因而给自己点信心吧，要知道，有时分乃至需求两年的时刻才干怀上孩子。
》小提示：胎儿一天天长大，会添加腰腹和腿部的压力，主张换上具有托腹功用的衣物，孕期会更舒适。
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做好预备，给足时刻，别着急！
照料好自己，做好身体和思想上的预备：就好像你在精心筹备，行将迎候一位心仪已久的人物来到。你也可以挑选操练能让骨盆更好“开展”的运动，如气功。它能协助“翻开”臀部和唤醒生命能量。
⑵“宝物能坚持住吗？”
“我总算怀孕了！”验孕棒上两根小横线，宣告了这一万众等待的喜讯。这带来了足够多的高兴，也意味着行将到来的许多麻烦。前3个月会呈现许多的问题，压力也随之而来……
生第一胎时，大多数孕妈咪都会置疑宝物能否“坚持”住。当然！“可是事实上，妊娠有20?几率在前3个月停止”。原因是多样的：妇科感染、荷尔蒙问题、染色体反常、心思原因。压力可能带来问题，并且这问题有可能很严峻。一项查询研讨指出，压力能添加3倍天然流产的几率。所以，这比我们幻想中愈加严峻。
在绝大多数的流产案例中，压力过大导致了皮质醇水平处于高位。要知道，皮质醇是查验压力最显着的目标。皮质醇是身体内肾上腺在应激反响里发生的一品种激素。正常压力情况下身体需求皮质醇来坚持正常生理机能；可是当长时间处在压力情况下时，皮质醇水平长时间偏高，容易带来血糖升高、胃口添加、体重上升、性欲减退以及极度疲惫等诸多问题。因而，真的很有必要做好压力管理工作！
》小提示：怀孕后坚持杰出的作息习气，避免熬夜，宝宝出世后也会更好带。
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疑问别憋在心里，问出来
把问题都抛给妇产科医师吧，不论这些问题是不是问起来显得很愚笨。在你的小本本上写下忌讳药品、饮食事项、要避免的运动、必要的食物弥补剂等内容。真的，说出你想问的全部问题。并且，要有自信心！为什么不在这些时刻冥想深思呢？这可是项极好的办法，它能协助你找回心里的平静和安宁。
⑶“怀孕后，要避免什么？”
怀孕会打破日常的日子节奏和习气。在那些传统的主张和新盛行的办法中，必定要学会取舍。螃蟹能不能吃，吃了花椒、木耳、山楂对宝物有没有危害？孕期忌讳满天飞，究竟该怎么办？
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咨询专业信息来历
是时分查阅资料了！可以购买书本，参与到妈妈论坛中，或许问有经历的人……被回答的疑问越多，你越轻松。可是留意：过为己甚，不要什么都看，特别网络上各种没有科学根据的说法，仍是不看为好，避免疑问没消除，反而更忧虑，更焦虑。别的，孕妈咪必定要记得，不要把自己当患者，要信任自己由于怀孕而多了一份力气，自己会变得更刚强，更强壮！
》小提示：要避免久坐久躺，外出活动活动，给宝宝预备一些婴儿用品，能减轻孕期压力。
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【TIPS】
孕妈咪需求陪同
肯定不能由于压力可能对宝物形成影响来见怪孕妈咪。这只会添加她们的焦虑，最重要的是协助她们缓解压力。言语是改进孕妈咪精神情况的最佳计划。法国助产士妮可·贝罗-杜邦以为，“我关照的孕妈咪们许多患有各种并发症。她们自身很焦虑。我的首要任务则是让她们宽心。”确保心声能被听到和了解，这可以防止许多心思疾病。“严峻的孕妈咪需求有人照料她”，莫雷娜说，“如果她们的焦虑能被听到，就会好许多了。言语具有令人欣慰的功用，但它自身有必要是牢靠的。”
此外，孕妈咪坚持规则的运动，如漫步、游水等，可以协助改进心境，削减压力；孕妈咪具有自己的兴趣爱好，也是很好的减压办法，比方插花、园艺、书法、唱歌、朗读诗篇等都可以改进心境，平复心里的焦虑不安。
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