辅导专家/王利敏（北京中医药大学副研究员）
虽然在临产时新妈咪耗费了很多的膂力和精力，但只需在24小时内充沛睡觉或歇息即可使精力和膂力康复，产后完全卧床歇息，会导致胃口不振，子宫康复得慢，也晦气于恶露排出。
TIPS：待产和坐月子时，妈咪常常要用到产褥垫，能够多预备一些，及时替换，便利护理 ↓↓
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【坐月子需静养 】
我们民间俗称的“坐月子”，医学上称为“产褥期”，指的是胎盘娩出至新妈咪全身各器官（除乳腺外）康复至正常未孕状况所需的这段时期，一般状况为6～8周。
TIPS：出了月子，妈咪不要一向待在家里，能够恰当的出去走动一下，给宝宝购置一些重生儿用品↓↓
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中医理论以为，在妊娠期，血聚养胎，血分多偏缺乏，加之临产时的出血，阴血更虚，则阳气易浮，因而，在产后一周内，常呈现细微的发热、自汗、恶寒等阳气不固的现象，此属生理现象，应当充沛睡觉或歇息，使精力和膂力康复，周围环境坚持安静，从各方面给予护理照料。如无其他致病要素，一般短时刻内即可消失。
TIPS：月子期间，妈咪应当充沛歇息，弥补睡觉。宝宝出世后，大都时刻都在睡觉中度过，妈咪要为TA挑选一款舒服的小枕头↓↓
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【 静养≠坐懒月子 】
没错！新妈咪出产后身体虚弱，的确需求静养。静养，可益阴养血，削减阴气耗散，潜镇浮散之阳气。但我们需求知晓，此处的静养，主要是指环境安静，身心安定，心静神藏。静养，并不等同于什么都不做，如果新妈咪在月子期间真的什么都不做，懒得运动，坐“懒月子”，反而会给身体的康复带来负面影响。
TIPS：妈咪产后要多歇息，但也要常常活动身体，比如在力所能及的状况下照料小宝宝。重生宝宝排便排尿次数多，妈咪要及时帮TA换尿布 ↓↓
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【 坐月子宜动态相宜 】
《黄帝内经》中指出：“五劳所伤”、“久卧伤气”，这便提示我们，产后若卧闲过久，正气受损，则会呈现厌倦乏力、气短、懒言、脏腑功用削弱等症。过逸，可致气血运转不畅，引起痰血逗留，假使痰血阻滞于子宫，则发作恶露不下，恶露过多，产后腹痛，瘀血逗留等症。
TIPS：产后很多妈咪的腹部、臀部、大腿都会呈现妊娠纹，每天都要坚持涂改按摩油，能够有用淡化妊娠纹↓↓
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动与静，是人体生命运动的两种不同方式。动则关节滑利，血脉流通，气机调畅，脾胃健运；静则心神专注，认识集中。生命现象与全部物质一样，运动是肯定的，静止是相对的，不能把静理解为单纯的静止不动。
TIPS：产后妈咪要留意私处护理，勤换洗内衣裤，避免化学成分影响皮肤，能够运用天然安全的洗衣皂 ↓↓
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【 月子里“动起来”的优点 】
“动则生阳”，活动时气血运转加速，阳气外彰，增强脏腑经络的功用，是保证新妈咪健康必不可少的要素。一般状况下，自然临产后过24小时就可起床下地活动了。剖宫产的新妈咪，能够在产后两三天之后下床，刚开始可在床边细微活动，如觉膂力较差，可由护士或亲人协助活动，今后可逐渐添加活动量，促进康复。
TIPS：产后妈咪想要坚持好心境，多出去逛逛，常常和老公一同去收购婴儿用品，例如婴儿的小衣服和小袜子……看着心爱的婴儿用品，心境自然夸姣 ↓↓
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月子里恰当地活动有以下优点：
●利于子宫复原，促进宫内恶露排出，削减感染的发作
●促进血液循环，削减盆腔及下肢血管血栓
●促进肠蠕动，调整排便功用，避免便秘、尿潴留
●利于膂力康复，添加胃口，促进养分吸收及乳汁排泄。
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【 月子里活动应力所能及 】
每个人的身体状况都不一样，要挑选合适自己的方式方法，合适自己的才是最好的，而不能机械地生搬硬套，避免弄巧成拙，对身体康复形成晦气影响。
需求留意的是，动会耗费气血，过劳，则会过度耗费气血，从而使机体抗病力削弱，邪气易入。《黄帝内经·素问·宣明五气篇》对过劳有如下描绘：“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”因而，月子里的活动需求力所能及，并按部就班，以个体能够承受的程度为规范。
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