文/围脖猫
生果是我们日常不可或缺的食物，生果富含各种维生素、矿物质、膳食纤维，具有增强抵抗力、抗氧化、 推迟变老等效果，我们自己吃的一起，每天也给孩子预备生果。
可是，每天都做的工作，我们真的做对了吗？
TIPS:跟着宝宝的长大，妈咪是时分丰厚宝物的饮食啦。天然果泥适宜6个月以上的宝物，为宝宝开端吃饭做好预备↓↓
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【1. 生果有养分，但必定要适量】
孩子的胃容量其实很小，当我们给他吃了太多生果之后，他就不想再吃正餐了。
他无法取得足够多的能量，很快就会饿了再吃，从而打乱了正常饮食。
他也可能呈现养分不良。虽然生果里赋有许多维生素、矿物质和膳食纤维，但不能满意孩子生长的悉数需求。他还需求蛋白质、脂肪、碳水化合物，这些都是生果不具备的。
TIPS：宝物们处于探究世界的年纪，好动的天性让他们频频触摸外界，细菌病菌侵害着宝宝的健康，吃东西之前，妈咪要提示宝物洗洗手，防止病从口入 ↓↓
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再次，生果的摄入量过大，会导致孩子身体摄入过量的果糖。而果糖摄入太多，会影响孩子骨骼的发育构成身材矮小。
所以，生果虽好，也不要吃的太多，适量即可。
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我国养分学会妇幼分会主张：
在正常饮食的状况下，1-3岁的孩子，每天吃150~200克的生果；而3-6岁的孩子，每天吃150~300克的生果，就足够了。
我国疾病防止控制中心养分与食品安全所副所长、我国学生养分与健康促进会副会长、著名学生养分专家马冠生博士主张：6-12岁的儿童，每日应吸取1~2份生果。
1份生果是指2个小型生果，比方奇异果、杏，或许是1个中型生果，比方橙子、苹果，再或许是半个大型生果，比方西柚、杨桃等。
TIPS：宝物每天吃生果要定量，一起奶量也要有确保。孩子仍然需求每天喝配方奶来吸取均衡养分.妈咪要为宝物挑选一款优质配方奶粉，供给生长发育所需的全面养分 ↓↓
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【2. 生果榨汁并不是最好的挑选】
榨汁会损坏生果里的养分成分，仅有一些易溶于水的维生素残留在果汁里，而不溶于水的膳食纤维，钙、铁矿物质，以及细胞壁上的多酚类物质，都随果渣被丢掉了。
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并且，榨一杯果汁，一般需求用到2~3个的生果。孩子喝掉一杯果汁，他实际上吸取了2~3个生果中的果糖。而体内果糖太多时，会导致孩子身体缺少铜元素，影响骨骼的发育构成身材矮小。也就是，俗语说的“糖吃多了长不高”。
所以，让孩子直接啃生果是最能保存悉数养分物质的办法。
TIPS：宝宝之生果时，果汁可能会弄到衣服上。宝宝皮肤柔嫩，防止化学成分影响皮肤，妈咪能够运用天然安全的洗衣皂 ↓↓
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如果宝宝太小的话，能够挑选刮泥的办法；孩子大点能够切成适宜的小块或许让他直接啃，这样还能训练他的牙齿咀嚼才能和胃部消化才能！
TIPS：宝宝体温调理才能差，脚丫简单受凉。气候转凉，妈咪更不能让宝宝光脚上阵啦，要帮宝物穿上舒适的小袜子，为小脚丫保暖。↓↓
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【3. 疼爱孩子，生果加热吃】
孩子咳嗽的时分，我们会给他炖冰糖雪梨汤；拉肚子的时分，会给他煮或许煮苹果。冬季的时分，觉得生吃生果太冷，有时分我们也会先把生果加热一下再给孩子吃。
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但我国农业大学食物学院的范志红副教授主张，生果最好不要煮熟了吃。
原因一：加热的过程会损坏生果中的维生素。例如，维生素C是对温度敏感的养分素，在80度左右的温度下，就会分解。所以，人体摄入维生素C的首要来历橙子、桔子这些生果，最好仍是生吃比较好。
原因二：煮、炖这种烹调方式会丢失水溶性养分元素。所以，如果非要加热的话，尽量挑选蒸的方式。
当然，也有例外的状况。8个月以内刚添加辅食的小宝宝，能够将生果烹调做熟。由于即使生果自身是洁净新鲜的，在操作中，也可能从大人的手上会触摸到少数的细菌，关于这个年纪段的宝宝来说，少数的细菌也可能会构成伤害。
不过到宝宝长大一些，免疫抵抗力添加，8个月大今后就不需求这么严厉的要求了。坚持生果新鲜、餐具用具洁净就好。
孩子生病了，特别是消化功能欠好时，也能够有挑选地把生果煮熟来吃。
【4. 不论时刻，想吃就吃】
宝宝吃生果能够饭后吃吗？能够饭前吃吗？生果早上吃最好吗？这是许多妈妈都关怀的问题。
其一，不主张在餐前给孩子吃生果。孩子的胃容量比较小，如果在餐前吃生果，会占有必定空间，血糖升高也不会产生饥饿感，都会影响正餐的养分素摄入。
其二，也不主张在饱餐之后立刻给孩子吃生果。生果含有单糖物质，极易被小肠吸收，但若堵在胃中，很简单构成胀气，致使引起便秘。
孩子吃生果的最佳时刻——两餐之间，或午睡醒来之后。
孩子应该吃什么生果？区域不同，孩子吃的生果品种存在差异，所以很难给出遍及的主张。
但有一点需求留意的是，生果可能引发孩子的过敏反应。一起，我们最好给孩子吃最常见的生果，不要根据给孩子吃那些稀有的、罕见的进口果品，这样有助于削减过敏症。
小小生果蕴含大学问，吃对了才有价值。
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