随着孕周的增加，很多孕妈发现，曾经纤细的手指胀成小萝卜，傲人的大长腿逐渐成了小象腿，漂亮的鞋子不再合脚。。。水肿不但影响身姿体型，还会给生活带来诸多的不便。
很多孕妈在怀孕期间都会有水肿的现象，孕期水肿怎么办？ 小编今天就教各位准妈咪几招来缓解孕期水肿。
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-孕期水肿的原因-
孕期水肿是由多种原因造成的，主要可以分为两种，一种是生理性水肿，一种是病理性水肿。
生理性水肿占据孕期水肿的80%以上，孕妇多可自行缓解，而病理性水肿，就需要孕妇及时就医，以免危害到自身健康和胎儿的安全。
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-区分生理性和病理性水肿-
病理性水肿是由疾病造成。例如妊娠高血压综合征、肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾病。病理性水肿要及时就医，听从医生的指导。
生理性水肿主要是由于子宫越来越大，压迫到下腔静脉，因而造成血液和淋巴液循环不畅，代谢不良，导致腿部 组织液淤积造成的。通过一些方式可以自行痊愈。
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-容易发生孕期水肿的时间-
在进入孕28周以后，每天要特别注意一下自己的脚和腿，看看有没有水肿的发生，在这个阶段医师也要陆续为准妈妈检查是否有水肿现象。
孕妈妈的子宫，此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，所以，静脉回流不好的孕妇，此阶段较易出现下肢水肿现象。
随着怀孕周数的增加，孕妇的水肿现象会日益明显。一天当中下午会明显些，夜间休息会使水肿减轻。
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-如何缓解生理性水肿-
❤ 注意休息
出现水肿孕妈们心理上不必过于紧张，每天要注意休息，避免长时间站立或者行走，休息的时候适当抬高下肢，采取左侧卧位，可以改善胎盘血液供应，减轻孕妇水肿的状况。
每餐后最好休息半小时，下午最好休息两小时，每晚应睡9～10小时。如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。
长时间坐着工作的孕妈妈，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动，以增加下肢血流。在躺着休息时，尽量平躺或左侧卧。平常坐着时，不要跷二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾，伸展小腿肌肉。
❤ 适当运动
即使是怀孕，孕期也要适当进行运动，一些简单的运动还是非常有必要的，比如散步，腿部按摩，可以起到调节小腿肌肉的作用，对于改变静脉压迫的现象有一定的帮助，如果自身情况允许，可以做一些孕期瑜伽，运动要根据自身情况，不可过量。
❤ 穿着合适的衣服
穿紧身的衣服会导致血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。
孕妈妈不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液回流。
❤ 营养均衡
要注意微量元素的补充，可以适当增加动物类食物和豆类食物的摄入，可以帮助孕妇改变自身贫血的症状，贫血也是导致孕妇水肿的原因之一。
平时多吃新鲜蔬菜和水果，可以补充自身的维生素， 维生素B1的缺乏也有可能引起水肿。富含维生素B的食物包括肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高。
怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。
少吃难消化、易胀气的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，宜少吃或不吃，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
孕期水肿症状较轻者，不一定需要药物治疗，但是如果发生严重水肿，一定要及时到医院就诊。
