有人说跑步治百病，这话有些夸张，但长期坚持跑步后，身体从内到外确实发生了很多有益的变化。精力充沛、思维敏捷，感觉自己越来越年轻，下面我们看看跑步有哪些好处。
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|||跑步的好处|||
●骨骼
长期跑步可提高各关节的強度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松。现在大部分上班族都会有一些颈椎、肩部的问题，而正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
●腰臀塑形
跑步对身材的改变最先体现在这两个地方，腰线和身材。很多人都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。坚持长期跑步还可以有效去掉腹部的脂肪，使你拥有健美、平坦的小腹。
●心脏
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。提高摄氧量，身体各个器官输送的氧量大大增加，工作质量自然也大大提高。另外跑步会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。
跑步会使人越来越年轻，但如果跑步的方式不对就会产生运动伤害。其中跑步争议最大的就是到底晨跑好还是野跑更合适。
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|||晨跑|||
●优点
一年之计在于春，一日之计在于晨。身体休息了一晚，各项机能都恢复到最佳，晨跑的人们往往精力充沛，心情愉悦。对于城市的人们来说，夜间车流减少，空气中有害物质更少，沉浸了一整晚，早晨的空气更加清新。
●缺点
如果晨跑时间太早，会导致休息不好，白天会比较萎靡，甚至跑步后需要回笼觉来缓解疲劳。
要想晨跑精神百倍，必要的装备不能少，到底需要哪些装备呢？
【萨洛蒙 SONIC PRO 2 】
这款跑鞋是萨洛蒙经典小红鞋之一，鞋底缓震性良好，跑步的时候很软舒服，不会因为震动伤到脚踝和膝盖，同时减少疲劳。轻量性设计，整鞋只有240g，让你最大限度释放体能，不会因为鞋子影响发挥。
【猛犸象 运动T恤】
这款T恤穿着非常舒适，因为采用无缝编织，跑步时就算剧烈的摩擦，也不会因为面料接缝造成皮肤红肿。运动版型的剪裁，在跑步时舒适贴身，棉质面料，柔软透气，不会刺激皮肤。
【沙乐华 短裤】
沙乐华的一款五分裤，外观上，采用花纱样式，迷彩风格，运动气息十足。采用透气速干面料，有效吸收皮肤表面汗水，并快速蒸发，保持皮肤持久干爽。并且面料手感柔和、亲肤，
穿起来非常舒适，没有压迫感。
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|||夜跑|||
●优点
相对于晨跑来说，夜跑适合野外环境。植物白天进行光合作有，夜间进行呼吸作用。因此傍晚是野外空气中含氧量最高的时间段。同时夜跑能保证白天不会因为睡眠不足而影响精力。
●缺点
夜跑不宜过晚，有的朋友因为工作繁忙，夜间十点跑步，结果运动后身体兴奋状态久久不退，导致晚上很难入睡。同时夜跑由于光线不足，最好选择熟悉安全的地形，避免发生意外。
由于安全性问题，夜跑应注意保护身体，避免因地形崎岖摔倒或树枝杂物等划伤。因此在选择装备时，最好是长款，有效保护四肢。
【沙乐华 圆领套头衫】
这款卫衣使用纯棉面料，柔软贴合皮肤，透气吸汗性强，运动时保持身体舒适，没有腈纶面料的那种滑腻感觉。长袖设计适合春秋使用，有效应对早晚温差，保持体温。在运动时也有一定的防护作用。
【安德玛 训练紧身裤】
这款压缩裤的吸湿排汗性特别好，也具有超强的弹性，穿在身上没有紧紧束缚的感觉，因为贴合皮肤，运动时身体产生的汗水直接排到面料表面蒸发掉。因此不必担心它又热又闷。在裆部以及臀部，设计有通风网眼，运动时有效散去多余热量。
看到这里，大家就会明白，无论是晨跑还是夜跑，都有一定的利弊，我们没必要去争议到底什么时候跑步最好，正确的方法是根据自己的实际情况来选择。
