别以为孕妇枕可有可无？选对才有好睡眠-陈燕快乐育儿经

准妈妈可以是说世界上最幸福又最辛苦的职业了。在整个孕期中需要面对各种难熬的孕期反应。尤其从孕中期开始，随着肚里的宝宝渐渐长大，孕妈们会开始出现腰酸背疼的状况，连睡觉都不得安宁，睡眠质量急剧下降。所以，这时购买一款舒适又实用的孕妇枕就成为了头等大事。

▼什么是孕妇枕？

很多准妈妈觉得孕妇枕是鸡肋，用普通枕头也能代替。其实这种想法是错误的。首先从作用上来说，孕妇枕是专门为缓解孕期准妈妈们，因为身体变化睡觉时产生的不适而设计的。从外形上来说，它与我们平常用的枕头不同，具有多种形态，可以放在孕妇的腹部或脚部，对支撑起孕妈妈肚子起到一定辅助作用的枕头。

▼孕妇枕的具体作用

1.辅助孕妇维持左侧卧睡的姿势。一般情况来说，怀孕后会加剧子宫右旋，所以产检时医生会多次嘱咐孕妈要采用左卧的睡姿，这样才能减轻子宫血管的扭曲和压力，保证胎盘血液供血正常。孕妇枕会辅助孕妈们维持这一睡姿，保证胎儿的健康发育。

2.贴合孕妇的身体，支撑起腰部和腹部，缓解身体压力。孕妇左侧卧睡时，身体和床垫之间会因为肚子的支撑产生缝隙。合适的孕妇枕，可以填满这个缝隙，支撑腰腹部位，缓解腰酸背痛，给孕妇一个舒适的睡眠状态。

3.放松四肢，可随意垫高使用，满足孕妇妈妈多种需求。孕妇枕头不光可以在睡觉时使用，在日常休息中，孕妇可随意拿来垫高头部、腰部、抬腿，一只枕头可扮演枕头、腰枕、靠垫等多种角色。

4.辅助孕妇完成膝胸卧位操，纠正胎儿胎位。当孕妇出现胎位不正的情况时，医生会建议孕妈做膝胸卧位操纠正胎位。身材偏胖的孕妈可以用孕妇枕作为辅助工具，更加安全、舒适、标准的完成膝胸卧位操。

5.辅助准妈妈哺乳。即便是孕期结束后，孕妇枕也不用束之高阁，它还可以帮助新手妈妈舒适的进行哺乳，减轻妈妈们低头、弯腰的强度，降低患上颈椎病、腰椎病的可能性。

▼如何挑选孕妇枕？

1.看枕头的尺寸。

a.孕妇枕的高度9厘米为最佳，过高会压迫颈部动脉，影响大脑供血，过低的话，舒适度又不够，所以应以平肩的9厘米为宜。

b.孕妇枕的体积，要根据自己的实际需要来选购。如果家里的空间较大，可以选择功能众多的大体积孕妇枕。如果家里空间有限，则可以选择体积小的简单孕妇枕。

2.看枕头的材质。

a.外表的面料的颜色应该以浅色为宜，深颜色的布料可能会含有重金属等染色物质。

b.内里的填充物的选择以弹性和透气性为选择标准。软体材料为填充物的孕妇枕，透气性和弹性相对来说较好，比如：真空棉、棉花和海绵、慢回弹聚氨酯材料等。弹性良好的孕妇枕可避免枕头的塌陷不平，保持颈部承托力的平衡，为孕妇提供更舒适的睡眠体验。但弹性太好的孕妇枕，会给人一种不稳定的感觉。所以孕妇枕的弹性应以适中为宜。