现在很多女生都对自己的身材要求慢慢变高了起来，比如我，以前吃完饭最多散散步，从几年前开始爱上运动，把散步演变成做有氧操、跑步，到现在的去健身房报道。今天就想和大家来说说，最基础也是最大众化的运动，跑步！
跑步虽然是每个人都会的运动，但是你懂跑步吗？跑步也需要注意很多地方，因为如果没有掌握一些要点，反而对身体健康不好。
什么时候跑？最佳的慢跑时间是傍晚，也就是下班后的时间。 黎明和傍晚是天地能量交换的时刻，也是人体小天地能量交换的时刻，所以运动是最好的。冬天可能是在下午的5.6点左右，而夏天则可能在7.8点左右。 晚上跑步是不太提倡的，久而久之会形成内疾。
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速干透气，耐磨抗皱，具有将汗液排出体外的功能，让你保持肌肤的干爽，保证运动舒适畅爽。半开拉链加防风立领，时尚美观，暖心设计，防风防冻。袖口采用套指防滑设计，时尚显瘦。连通腹袋，可放随身携带的物品，还可以暖手，设计时尚减龄。夜跑反光条，让夜跑安全多一点。
跑步前都需要做一些热身与拉伸，这样才能保证在跑步的时候让肌肉与身体不受到伤害。如果膝盖不太好，最好是能准备一副护膝，保护一下膝盖不受伤。
女生跑步千万别因为懒就穿着内衣去运动，这样对胸部的伤害是比较大的，一定要买运动内衣哦~不然会胸部也会下垂的，而且运动内衣直接穿出来也不会有什么，与平时的衣服也很好搭。
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多方位设计，全罩杯与加宽肩带有效承托胸部重量，减震防震，固定胸部以防止运动伤害。无钢圈设计轻松上阵，更适合运动健身。内空气通道形成排汗槽，即使是高强度运动大量出汗，也能迅速排出，保持舒适与干爽。
跑步前不要吃的太饱，也不要喝太多水，怕渴的话，就少量的喝一些。跑步最好是在吃完饭30分钟以后再运动。
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宽交叉背带修身上衣搭配小腿侧边网格拼接的七分裤，打破单调沉闷，营造出性感时尚韵味。后背采用宽带设计，更好地修饰后背线条，有效防震稳固不易移位。内置胸衬，有效承托，塑形和透气。
如今随着运动风的刮起，运动leggings也成为了运动实用性和搭配时尚性兼具的最佳典范。无论是运动还是日常穿搭，都可以~
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除了一些在户外跑步的姑娘，现在经常去健身房的MM也多了起来。寒风瑟瑟的冬天也确实去健身房更热乎一些。那去健身房也有需要注意的事项吗？有！就是防止自己别从跑步机上摔下来。小编12月份的时候不幸惨遭这个事故，大家在跑步机上一定要注意，别三心二意，要喝水或脱衣服的话切记先把跑步机停下来再做其他事情哦~
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3D无钢圈聚拢，舒适无束缚，柔软亲肤，让胸部享受0压力。吸湿排汗，易干爽，更适合大家健身的时候穿着。透气柔软舒适面料，让胸部自由呼吸不闷热。后背镂空设计是亮点，让背心变得更加性感迷人。
跑步的时候也需要有一双好的跑鞋，一双好的跑鞋不仅可以帮助你保护你的脚掌，也可以为你的运动加分不少。减震性的跑鞋，通常有较柔软的夹层鞋底，辅助足部在运动时均匀受力，帮助足部减震。
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经典编织鞋面，透气不捂脚，更适合运动的时候穿着。鞋子可以柔软弯曲，舒适不易变形，时尚轻松。减震鞋底，穿着舒服，弹力大底，保护你的脚掌。舒适弹力内里，方便穿着。
跑完步也要做拉伸运动，有很多姑娘会经常没有注意这点，结果反而导致腿部肌肉过于发达，小腿粗壮不好看。经常做拉伸运动，也可以使腿部更加修长。
