我记得以前读书的时候上体育课，无论做什么运动前，老师都会让我们先做拉伸运动。确实没错，无论做什么运动前，都要先做拉伸。很多人经常不把拉伸看做一回事，其实这是不正确的。
伸展肌肉和韧带，对提高人体的力量、速度、灵敏、柔韧、平衡能力以及避免运动损伤有着积极的作用。通过充分的准备活动，一般10分钟左右即可，让身体和精神尽快进入积极的运动状态，有效地避免意外伤害事故的发生。
做拉伸运动可以锻炼身体特定部位的肌肉，既可以让肌肉更加紧致，让身材的线条更加完美，也可以缓解身体的紧张状态，让身体更松弛。在运动之前，做做拉伸运动可以让肌肉更有承受力，防止运动中的扭伤等现象。
说起来小编的柔韧性还不错，竖劈叉啥的也都没问题，而且我经常喜欢有事没事就拉拉筋，这对自己的身体也有许多好处。像现在的上班族，长时间坐在电脑面前，缺乏运动，并且很容易让肌肉萎缩，所以大家也可以在空余的时间做做拉伸运动，对接下来的工作也有益处。
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做拉伸运动可以让身体更加自如地运动，可以提高动作的协调性和身体的柔韧性，不至于随着年龄增加，动作僵硬。女性常做拉伸运动消除身体局部脂肪，对具体部位的减肥有很好的作用。
人体肌肉具备收缩性和伸展性，通过不同肌肉间相互协作，拉伸与收缩配合，我们才能获得运动的能力。好的肌肉应当是柔软但又充满弹性，这样才能支持我们迎接各种挑战。而拉伸的作用就是通过特定动作来改善肌肉过于僵硬和紧缩的状态，锻炼肌肉和肌腱的伸展能力，增加肌肉弹性，便于运动时储备更多的弹性势能。
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大家如果平时不爱运动，那也可以在家里的时候做做拉伸运动。长时间坐在电脑或电视面前，不仅对眼睛不好，长期下来对自己的身体也毫无益处！我自己就还蛮爱拉伸的，每次拉伸完都觉得浑身的筋被拉开，特别舒服呢~
人在疲劳后拉伸，还能有效保护韧带、降低肌肉的紧张，使紧缩的肌肉松弛，并能减少肌肉的压迫，放松肌肉，促进血液循环，有助于放松身体。大量运动后的柔韧性拉伸，可以减缓肌肉酸痛。所以大家千万不要因为偷懒而不去做拉伸运动，也不要觉得拉伸不重要！
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