跳绳这项运动早在唐朝期间就已经广被流传，家家户户的人们都会通过跳绳来进行竞技比赛。但当时并没有将这项运动当作健身方式，而是一种游戏。在现如今，跳绳已经被人们当作是一种热门的健身方式。跳绳是一种老少皆宜的运动，但是跳绳到底会不会减肥呢？它的减肥效果又如何呢？想必这是很多人都疑虑的问题。
跳绳是一种非常好的健身减肥方式，而且还有修饰腿型的效果。但必须要掌握好正确的跳绳姿势。只有掌握正确跳绳姿势和跳绳的强度，经过坚持不懈的努力，就会有预期的减肥效果，并且还可以从中感受到跳绳的乐趣。
一、掌握正确的跳绳姿势和跳绳强度
1、跳绳的正确姿势
在准备跳绳之前要事先做好热身运动，特别是手腕、脚腕的一些热身事宜，避免在跳绳过程中，因为没做好舒筋活络的准备，对身体造成伤害。跳绳的时候用前脚掌起跳和落地，这样做的效果是有效地对膝盖起到了缓冲作用。而且跳绳和跑步同样，都需要调整好呼吸，才能运动更持久。
跳绳时要端正好跳绳姿势，昂首挺胸，目视前方，不然跳绳的时间久了，会让脖子造成酸痛感。跳绳时要让人的膝盖微微弯曲，并让身体的重心落在两脚之间，这样的跳绳姿势让跳绳效果更加显著。
2、跳绳的强度
对初接触跳绳的人，要根据自身的素质逐渐增加跳绳的强度。刚开始跳绳之时，可以先尝试跳15分钟左右，稍作休息，如果身体没有其他异样不适的症状，可以再增加跳绳时长。不要以为跳绳的速度快了，就能快速加强健身减肥的力度。健身减肥是一个漫长的过程，需要有一个长期的定向计划。
二、跳绳的绳子要选对
对于不同级别的跳绳爱好者，对跳绳的需求也是有所不同的。刚初学跳绳的新手们，在选择跳绳的时候最好要选择跳绳质地轻些，重要的是绳子打在身上要不疼，这才是重点。绳子太重的话，跳的时间久了就会让双手感到酸疼。
大家都会通过细数所跳的个数，来掌握自己的运动量。但是一一细数，也会觉得太麻烦了。现在市面上有很多可以计数的跳绳，不烦使用这种跳绳，就不要再数数了。也可以通过数据，了解了自己的训练强度，更能有效地看见自己的进步。
▽ KYTO专业计数跳绳
△ 弧线软胶手柄，符合人体工学，贴合手掌舒适不伤手，适合长时间训练，不伤手。电子磁控感应计数，可以准确地计数。
▽ 迪卡侬 计数跳绳
△ 手柄采用流线型设计，并设有防滑颗粒，方便抓握，容易调节长度。具有良好的计时、计数功能，让你一边哼歌一边跳，营造更好的健身氛围。
三、跳绳的时候要穿运动文胸
跳绳会让全身都抖动起来，如果只是穿普通的内衣就运动，那么会对女性的胸部造成损伤。没有专业的防护，让胸部与普通内衣产生摩擦。而且跳绳非常容易让跳绳者出汗，普通的文胸透气性没有专业运动文胸的透气性好。
透气性好的文胸，在身体大汗淋漓之后，也不会觉得身体散发臭汗味。给胸部制造了一个干爽舒适内里环境，让你有一个良好的运动体验。
▽ 十文大码无钢圈运动文胸
△ 这款运动文胸是专业级别的，对于B到C杯的MM能够减少胸部78%的震动，如果胸部特别大的话，减震效果会相对减少。这个是4级高强度防震文胸，适合各种运动。轻薄内杯，先进的3D压膜技术，符合人体结构。采用无缝拼接技术，四针六线精细做工，贴身曲线，更加完美。
▽ LA ISLA专业高强度无钢圈运动文胸
△ LEVEL4高强防震保护设计，有效减少运动时产生的震动。全包裹双工背心式，提供稳固支撑力。全新一体式模杯，贴合防激凸，金汤Quick-Dry速干排汗技术，保持身体干爽舒适。前襟网眼抹胸设计，贴身防滑，提升支撑性能。
四、跳绳的时要选择舒适的运动鞋
跳绳是双腿的弹跳，如果不加注意会扭伤脚踝，所以跳绳的场地很重要，并且跳绳时所穿的鞋子也非常重要。如果你的运动鞋没有弹性，鞋底僵硬，鞋身笨重，那么会影响到你的健身效果，让小腿变得粗实。所以要选择一双质地轻，有弹性，舒适透气的运动鞋才更适合跳绳。
▽ Sprandi斯潘迪运动休闲鞋
△ 主流编制纹理，360度会呼吸的花纱透气面料，兼具舒适与时尚特征。一体式加厚，柔软的舒适大底。鞋底加入止滑橡塑颗粒，防滑耐磨。
▽ 特步跑步鞋
△ 鞋身采用大面积的合成革，使鞋型更加稳固。前掌及后跟嵌入回弹性更好的MD，脚感明显提升。人体工程楦型可以为前掌及脚趾提供良好的舒适感。
在运动健身之后，体内流失的大量的水分，要记得稍作休息之后，给身体补补水哦。
