对于吃货来说，任何时期，不管是减肥还是健身，都无法抵挡零食的诱惑，那么在减肥或者在健身的MM到底能不能吃呢，答案是能吃，但是要会吃，下面小编带大家一起来盘点适合减肥期和健身期可以吃的零食。
1.燕麦片
燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是减肥族健身族零食首选！
1-1 新康利全谷物全谷物即食麦片
这款即食麦片是欢乐颂里面安迪同款，是块状的，谷物含量高，热量低，食用方便，干吃的话偏干，饱腹感比较强，早餐搭配酸奶和水果味道更好也更健康，一般女生早餐吃一到两块就够了，不用担心饿，更不用担心热量超了
1-2 三特干吃燕麦片
这款 三特干吃燕麦片，干吃的时候特别香脆，泡牛奶酸奶的时候半脆半韧有嚼劲，还能吃到草莓，可以在下午加餐，但是因为太好吃不知不觉就当零食吃完了，所以需要限量
1-3 新农哥泡我水果谷物坚果燕麦片
这款可以直接拿牛奶酸奶泡，适合出门携带，不仅有饱腹的燕麦，还有坚果，红枣干，葡萄干这些，在减肥或者健身的时候做到膳食均衡，出门也不怕不怕啦
2、海苔
海苔是一种低热量高纤维食物，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗，帮助减肥。
泰国进口小老板海苔
这款泰国进口小老板海苔又脆又香，适合放在办公室当下午的小零食，咔嚓咔嚓不怕胖。
3.酸奶
大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。饿的时候喝一瓶酸奶，增强饱腹感，减少正餐的进食量，同事，还能搭配燕麦片和水果一起吃。
德国进口德亚Weidendorf
这款德国进口德亚Weidendorf酸牛奶 ，奶源来自德国莱茵河畔牧场，口味纯正，浓厚醇香，又不会有甜腻的感觉，非常适合减肥和健身的mm。
4.红枣
红枣虽然甜 ，但是热量并不高，因此把红枣当做零食，既养生又能瘦身。
好想你红枣一级新疆阿克苏免洗灰枣
我一直喜欢吃灰枣，皮薄核小，阿克苏枣比和田枣晚熟15天，光照充足甜度高
5.坚果
因为坚果里的脂肪是减肥必须的亚麻酸，亚油酸等人体自身不能合成的不饱和脂肪酸 ，不饱和脂肪酸和高蛋白食物的摄入，在一定程度上会提高食物热效应，从而使得进食本身引起能量的消耗。 所以减肥和健身的MM需要适量吃坚果
沃隆每日坚果
我喜欢这款的原因一个是里面按照每天的分量包装，每日一包，科学定量，不会一下子吃的过多，容易控制量，还有一个原因是没有添加，能吃到坚果本身的味道，特别是腰果，特别香。
