夏天到了
宝宝好热
不想吃饭
没有食欲……
夏季气温较高，对于摄入热气腾腾的食物，我都会感很！排！斥！就算我是个超级无敌大吃货，可是燥热的天，真的感觉生无可恋，就连吃饭都唤醒不了我的激情了，这不是病，但好像还是得治，吃都成为不了人生乐趣，与我而言，那活着是傀儡！
看到这样的冷饮你适合不是就来劲儿了？其实我也是！很多人都反映不想吃饭，有些人干脆只吃个水果或吃点冷来代替正餐。
但素，用水果、冷饮等来代替正餐，食物种类较为单一，容易造成营养素摄入不均衡，例如，摄取了过量的糖分，而蛋白质、B族维生素、铁、钠等营养素却摄入不足。所以，把你的眼馋暂且收回来！
小小告示：当夏天吃不下饭时，不建议经常用水果、冷饮等来代替，最好的办法是积极寻求合理的解决方法。
1.吃饭前适量喝点汤或冷饮，能解除因饮水中枢的兴奋而引起的摄食中枢的抑制。
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|||儿时记忆的红枣汤|||
对红枣的记忆一直在夏天的红枣银耳羹里，最家常最简单的汤水，正是承载了最多记忆和传统的味道，要不怎么说，最平凡最常见的味道才是最永恒的经典呢？
其实我对红枣一开始并没有好感，可每年夏天我妈都会做红枣银耳汤，红枣煮进汤里我是爱极了这个味道。冰镇一下，闷热的大中午喝一碗，就算你没有胃口不想吃饭，也足以抵挡饥饿感的。这款好想你特级阿克苏灰枣，果肉肥厚紧致，健康免洗，在银耳的映衬下更显得色泽鲜亮，好想你，真的好想喝妈妈煮的红枣银耳汤了呢。
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|||夏天消暑的银耳汤|||
夏季白昼时间较长,闷热的天气往往会影响人们的睡眠和休息,许多人一天只能睡上四至六小时,甚至通宵难寐。而银耳的作用对夏日失眠有良好的治疗。
夏天吃银耳真的是有好处的哦，它能补脾开胃，益气清肠，滋阴润肺。它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。其实除了红枣银耳羹，银耳莲子汤、银耳雪梨汤也是很消暑的呢，反正一进入夏天，银耳在我们家好像是不会消失身影的。
2.可以适当多选择一些吃了不容易腻、比较清爽的食物。
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|||满满正能量的代餐粉|||
代餐粉是一种配方食品，属于特殊膳食，具有高纤维、低热量、易有饱腹感的特性。其实你在正餐前也是可以吃的，这样可以抑制食欲也不会像节食那样有风险。
胃口下降、食量变小，看到美味的食物也不想吃……说的是不是你？但是就算是你减肥也好，没胃口也好，不吃总不是事儿！膳食纤维一直是营养学家口中的词儿，199种天然营养食材的搭配聚合，就有数不尽的能量传递咯。冲泡即食，也是不怕你大夏天懒癌晚期的复发。
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|||高颜值的燕麦片|||
有些人一到夏天，吃不下饭时就用水果、冷饮等来代替正餐，其实这是一种不好的饮食习惯。就算不想吃饭，我想你会想吃这个颜值与内涵并存的燕麦片的。
夏季的饮食很重要，吃得对，胃口好，能防酷暑；吃不对，则越吃越没劲，不利于健康。其实夏天最不能的就是吃的杂，给肠胃太大负担，没有食欲没有精神这是必然的结果。原味麦片瑞典麦片，五种水果四种谷物，真材实料清清楚楚才能吃得安心咯，不给肠胃造成负担，夏天才能安然度过。
3.吃饭时可以搭配一些凉的粥类（如绿豆粥），或者五谷杂粮。
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|||炎炎夏日的绿豆粥|||
一朵又一朵美丽的绿豆花儿在水里漾着，加点调味的冰糖，冷却后，你尽管喝，这浓浓的带着墨绿颜色的汤汁，保准叫你通体舒泰身心轻松，或许夏天的美妙就深藏在这润滑的清淡里头。
炎炎夏日，绿豆常备。这都快成一句名言了吧，儿时的记忆里，江南的夏天是用：蒲扇、竹床和绿豆汤支撑起来的。酷夏里，室外是一波又一波的热浪，锅内的绿豆也在沸水里翻腾，煮绿豆，记忆中那是很甜很美的感觉，那是一种简单的满足，一切没胃口看着这碗绿豆汤也是一秒变欢心，夏天里能喝到绿豆糖水就是最幸福的事儿。
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|||小清新的五谷杂粮粥|||
我们天天都是白面、米饭、山珍、海味、大肉、大鱼的，大夏天来了，也该清理一下自己的肠胃了！吃些粗粮可以使你的肠胃更健康呢。
天气一热对于白米饭或者面食我好像真的没有太多激情，自己闲在家就想捣鼓不一样的吃食，高纤维低热量的五谷杂粮粥，很适合上班族这样运动少、造成胃肠动力低的人群食用，让身体保持平衡轻松。有滋有味就能，吃“粗”健康好状态咯。
不要在生无可恋了，世界这么美好，就算酷夏打压肠胃，总还是有这些美味陪伴你安然度过！
