本期主题：运动时如何提高燃脂效果？
跑步机+动感单车配合运动
像跑步机、滑步机之类的器械，因为能够温和地运动到全身的肌肉群，所以能够燃烧最多热量。数据显示在跑步机上跑步19分钟左右就能消耗200卡的热量，而动感自行车则需要32分钟才能达到同样的效果。
不过，美国马萨诸塞州一项研究建议，以3：1的时间比例将不同的心肺运动相互搭配，能达到更好的效果。
所以，将你每次60分钟的跑步，变成45分钟跑步加上15分钟动感自行车，同样的运动时间，效果却会提升15%。
跑步机是通'过电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走'动。由于被动地形成跑和走，从动作外形上看，几乎与普通在地面上跑或走一样，但从人'体用'力上看，在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作。
正是这一点使每一个在电动跑步机上走跑的人感到十分轻'松自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑为多。
另外，由于电动跑步机上的电子辅助装备功能非常多，可体'验不同的跑步环境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、变速跑等，您可根据您的锻炼目的进行选择。
动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动.
能有效提高心、肺功能，增强力量和耐力。消耗能量、降低体脂，同时动感单车还能缓解心理压力、令人振奋。
那么将动感自行车的模式改为“随机”或者将跑步机的坡度升高1-5%，效果也会有所不同。
动感单车最大的特点，是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来，产生一种成就感。
可以根据个人力度来调节车的阻力和转数，并模拟上下坡、原地走的动作，在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪 。
小编总结：不受天气影响而在室内进行有氧运动，在家就可以锻炼身体，轻松瘦身，出汗狼狈相别人也看不见，换洗也比较方便。哈哈哈！
