枕头是什么？文学家说，枕头是亲昵的爱人，与你夜夜厮守；生物学家说，枕头是人类进化的产物，承托你的生理弧度；历史学家说，枕头是时代的艺术品，记载社会和生活的变迁。可见，枕头与我们关系源远流长，亲密到难以割舍，以致在电影《恋上你的床》中，我们特别理解郑秀文的痛苦：离了熟悉的枕头，便睡不着觉！
作为一种生活用具，小小枕头，方寸之间，伴随着我们历经无数春秋。古人视玉枕为珍宝，多为皇帝的御用品。 据考古学家的考证，汉代以前，虽有铜枕、玉枕，但枕头多为竹、木所制；西汉出现了漆枕和丝织枕头，甚至用天然香草做枕芯；到了唐宋时期，瓷枕最为盛行；明清以后，纺织印染业发达，枕头遂变得丰富多彩起来。现代人习惯睡软绵绵的枕头，很难想象头枕在石头、木块上硬邦邦的怎么入眠。随着睡眠研究的深入，对枕头的要求，我们越来越挑剔，不仅要有体面的外表，还要有内在的体贴温柔。
你有没有想过，你肩颈酸痛的幕后黑手，可能是与睡眠密切相关的枕头。枕头与人的睡眠质量密切相关。有关数据显示，导致全球四分之一的人失眠的罪魁祸首，正是不合适的枕头。枕头不合适很可能会造成肩颈疾病，例如肩颈酸痛等。这是因为肩颈部分有一定的弧度，如果你所选择的枕头不合适的话，颈部在平躺下来的时候，不仅不能放松，反而得不到良好的承托。
来看看现在常见的枕头特点：
化纤枕：用普通的人造纤维制成，由于化纤材质不太透气，使用久了容易变形结成块。
乳胶枕：纯天然乳胶是采自橡胶树的，合成乳胶则从石油中提炼的，防菌透气、不易变形、支撑力强。
记忆棉枕：早期应用在航天飞机上，能感应人体问题，不易产生疲劳、酸痛。
竹炭枕：经远红外线处理后，可促进脑、肩、颈部血液循环。 高温烧成的竹炭颗粒有丰富内孔面积，可吸汗除臭和释放负离子活化细胞。
羽绒枕：羽绒枕以鹅绒和鸭绒两种居多，有质轻、透气、不闷热的优点，衡量指标为含绒量。
智能枕头：能分析你的睡眠习惯通过软件给出温馨建议，或能够通过某种方式调节枕头舒适性。
适宜的枕头有利于全身放松，保护颈部和大脑，可以促进和改善睡眠。因此，选择枕头一般要注意以下几点：
1、现代研究认为，枕头以稍低于肩到同侧颈部距离为宜。枕高是根据人体颈部7个颈椎排列的生理曲线而确定的，只有适应这一生理弯曲，才能使肩颈部肌肉、韧带及关节处于放松状态，枕头过高和过低都是有害的。高枕妨碍头部血液循环，易造成脑缺血、打鼾和落枕，并不是像人们常说的“高枕无忧”；低枕使头部充血，易造成眼睑和颜面浮肿，特别是，当患有高血压、心脏病时更益选择合适的枕头。
2、枕头以稍长为宜，枕头的长度应够睡眠翻一个身后的位置。枕头不宜过宽，过宽则超过头颈部关节，肌肉易紧张，以15～20cm为宜。
3、枕头以软硬度适中，稍有弹性为好。枕头太硬，头颈与枕接触的相对压力增大，引起头部不适；枕头太软，则难以维持正常高度，使头颈部得不到一定支持而疲劳；枕头弹性太大，则头部不断受到外部弹力的作用，易产生肌肉的疲劳和损伤。因此，一般枕芯多选用稻谷壳、荞麦皮、木棉、羽毛片、散泡沫胶等，软硬适宜，略有弹性，对睡眠和健康都有益处。
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