随着初春季节的到来，这个时候我们听得最多的一句话就是：三月不减肥，四月徒伤悲。所以千万不要浪费露肉前的一个月，抓住每一天的时间进行减脂的训练。
但是！在减肥过程中不注重饮食的合理搭配或者没有做到正确的训练；肉肉是有可能瘦不下去的，但是别担心，小喵今天给大家带来了绝招！
▼饮食篇▼
训练固然重要，但是不要忘了饮食也是减脂中的一部分。哪怕你天天锻炼，但是日日夜宵、油腻，怎么可能瘦下来嘛！
所以关于春季的健康饮食，一定要做一些调整哦~
★多吃粗粮食物
由于春季温度的上升，容易让人身体缺乏水分从而引起便秘。所以在这个季节要多吃一些粗粮作为减肥的主食，不仅能补充膳食纤维，同时还能加速肠道的蠕动，有助消化。
还有一点很重要，多喝水！多喝水！多喝水！（重要的事说三遍）
★多吃自然产品
应季的果蔬是当然不能错过的，尤其要多吃；并且适量的吃一些应季的野菜会对你的减肥事业有更大的帮助。比如香椿炒鸡蛋等，这些野菜含有丰富的营养物质，在帮助你的同时也为你的身体增加膳食元素。
★清淡生活
想要减脂就一定要习惯清淡的生活，也就是多食用少油少盐的食物，多吃白水煮的清淡型食物。这样的饮食方法能帮助你有效控制热量的摄入，从而达到控制体重的目的。
★降低红肉的摄入
谁说减脂期间不能吃肉？减脂期间是一定要吃肉的，不过要减少红肉的摄入，比如猪肉；但是可以适量食用蛋白质高的白肉，比如鸡肉、鱼肉等。这样吃进去的肉不仅不会转化成脂肪，还能有效增肌，早日练成马甲线。
说了关于饮食篇的内容，小喵要送上日常饮食Gi表，各位仙女可以根据这个表判断食物是否该吃，Gi值低的食物不容易消化；同时饱腹感强，减脂期间可以多尝试Gi植低的食物。
▼锻炼篇▼
【跳绳】是一项足不出户，在家就能锻炼减脂的有氧运动，它能训练个人的反应和耐力，有助于保持个人体态的健美和协调性。
跳绳每小时能消耗体内约1000卡路里的热量，并且可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。
成人专用健身跳绳
轻便快捷的样式能让你专注你的运动，360度的旋转轴承能增强速度，PU加粗的钢丝材质耐用性久。
【慢跑】跑步是减脂的绝佳方法，但是跑步时间短的话对脂肪的消耗作用不大。所以跑步的时间必须大于40分钟才能起到减脂的效果，并且一周不要超过5次，可以降低跑步的速度，但尽量不要停下来。
家用静音折叠跑步机
一款专为女性定制的跑步机专为燃脂而生，同样小户型适用。可折叠的款式不会占用过多的地方，安装方便。
无论是平板支撑还是卷腹，都能有效减去你肚子上的游泳圈，同时能塑造腰部和腹部以及臀部的肌肉线条。每天坚持做5分钟的平板支撑，你会发现不但自己的肌肉加强，运动能力也提高，更能让你的肩颈保持正确的姿势。
加宽防滑女士瑜伽垫
一款合适的瑜伽垫能辅助你做非常多的运动，全新的防滑纹路实用性更高，双层的加厚设计耐用安全。
女士家用健身哑铃
这款专业六角健身哑铃有多款颜色可选，不含有毒物质的磨砂面更加时尚好看，在家也可以健身瘦手臂。
无论任何饮食控制、锻炼方式；都是需要持之以恒的，这样才能达到一个更好的塑性效果。最后，小喵送上一组平板支撑的策略，希望大家早日瘦下来！
