一提起减肥，很多童鞋的第一反应就是——不能吃！
这不能吃那不能吃，居然连一点油星都不能见！Excuse me？
1、减肥，就是不吃油？
在减肥界的“无油党派”看来，减肥管住嘴，关键在于热量差，那就把热量最大的砍掉！坚决不吃油！
额...虽然少油的低脂饮食的确对预防心血管疾病有所帮助，有利于健康。但如果只是为了更快减重，完全没油的饮食真的是最佳的方法吗？
❶ 少油多糖还吃更多！
一些童鞋追求低脂初衷是为了减少热量摄入。可说不定特意买的那些“低脂健康食品”热量其实更高。
因为脱脂食物的口感并不好，商家为了提升口感，促进消费，就会放更多糖（导致肥胖的真凶！），结果食物热量反而更高了。
而且，当我们觉得自己是在吃低脂的健康食品时，大脑会放松警惕，想着“低脂的，多吃点儿没事...”，反而容易吃更多。
❷ 不吃油又不吃肉，饿更快！
还有一些人，不吃油的同时连肉也不吃了。每天蔬菜水果面包垫肚子的，蛋白质摄入大大减少。
而越是蛋白质、油脂摄入不足，就越没有饱腹感，容易饿得快更想吃，还可能因此导致血糖和胰岛素等不稳定波动，得不偿失。
2、减肥吃油怎么吃？
太多油也不好，不吃油也不好，那这油到底怎么吃啊？
① 脂肪，何时摄入？
运动前后尽量避免；运动前后两小时外的日常三餐中摄入为好。
② 脂肪，从哪里摄入？
天然食材是首选。不仅要吃蔬菜水果，也要吃一些猪羊牛肉。
③ 哪些脂肪要小心？
油炸食品、甜点等等食物中的反式脂肪酸以及其他隐形脂肪都要多加提防。
最后就是一句话：保持简单易行且均衡的饮食，不论是碳水还是蛋白质、油脂，在正确的时候适量摄取，控制好总量，才是保持健康好身材王道哦。
