一说起男人的肌肉，胸肌自然首当其冲，漂亮的胸肌是男人最性感的地方，也是男人好身材最突出的部位，每个男人都想练就一个强大的胸肌，那么有什么锻炼胸肌的方法呢？一般大家都会说做俯卧撑，可是俯卧撑毕竟效果有限，而且往往锻炼了一段时间没有看到成效很容易放弃，聪明如你肯定会借助一些健身器材帮助自己早日达成心中所愿，而哑铃就是打造饱满胸肌的利器。
哑铃是很多人选择练胸肌的工具之一，而且越来越受到健身人士的喜爱，不少男性朋友更是忠实的撸铁者。哑铃属于自由器械，不受时间、地点的约束，在家就可以随心所欲的开练，可是用哑铃怎么练胸肌呢?下面小编就来介绍几种使用哑铃练胸肌的好方法，一起来看看吧！
1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟
两手持哑铃仰卧凳上，保持臂部触及凳面，两脚平放于地面，双手距离大于肩宽，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原，上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。
自由组合的电镀纯钢哑铃，质感哑铃片增加环保胶圈，看起来更加大气美观。纯钢双保险螺母保证运动安全，人体工程学弧形一体杆抓握更舒适，它一定是你爱不释手的健身首选。
多功能八角哑铃，稳固支撑放置在地面可以做俯卧撑，加倍训练效果让你早日拥有健硕胸肌。环保材质包裹，触感细腻，而且非常耐磨，内里砂铁混合物填充，保证足重。
2.上斜推举：主要练上胸肌
动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。双腿撑住地面，双手抓牢哑铃，慢慢放下哑铃，哑铃大概平行于胸前位置停顿1-2秒，双手使哑铃平行举起，胸部保持紧张状态。
高端大气的哑铃套装，连接杆增加3D智能扑捉器，健身过程实现3D捕捉分析，全程指导每一个运动细节，帮助更好的训练，有了它，就如同有了一个如影随形的私人健身教练。
3.平卧飞鸟：主要练胸部中间沟
仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感，并使上臂落下至低于肩部水平线。当哑铃落下时，要深深吸气。持铃循原路举起回原位时呼气。
一款可以随心调节的哑铃，轻松转变为杠铃全方位满足你的锻炼需求。哑铃片手抓孔设计，单独使用非常方便，点状颗粒防滑手柄，健身的时候握感更加舒适。
4.仰卧直臂上拉：扩展外延胸肌
肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至头后方，感觉胸肌和胸廓伸展，放到极限时再提拉哑铃还原，防止损伤，下放过程速度不宜太快。
相较于其它类型的哑铃，这款哑铃多了无比贴心的硅胶套设计，这样健身的时候可以很好的保护地板，而且对哑铃也有保护作用，不仅防摔还能消除恼人的噪音，让你忘我投入锻炼当中。
健身本枯燥，健身器材怎能无趣？相信这款缤纷色彩的哑铃一定能为你的健身增添精彩与活力。流线型外观设计，时尚亮丽，与心爱的她一起健身，一起迎接更好的自己。
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