跑步机在健身房中得到广泛的使用，1965年北欧芬兰唐特力诞生了世界上第一台跑步机。随着技术的娴熟，跑步机得到了普及。跑步机对于健身人士来说，运动量不算很大，但是其效果确实不错。
想要拥有性感极致的身材，运动是免不了的。室内运动有多种，跑步算是一种综合性运动，它能够锻炼你身体多个部位，减少多余的脂肪，提高身体素质。室内跑步已经是大众喜爱的一种运动之一，跑步机更是室内跑步必不可少的工具。那当我们在使用跑步机的时候又该注意到什么呢？
第一步：热身运动
我们在使用跑步机前一定要先做热身活动，不然的话会很容易造成大腿以及小腿的肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等动作也可以能提高肌肉的温度，让我们的肌肉可以变得更加柔软。上跑步机后应从慢走到慢跑徐徐渐进，慢慢加大自己的运动量，这个过程通常保持15~20分钟较为适合。除此之外，在下跑步机的时候也应该逐步减慢自己的脚步速度，防止出现头晕导致意外发生。
第二步：止于过度
使用跑步机前一定要先了解自身的身体素质。如果体力到达极限，必须马上调整好自己跑的速度，不然可能会导致受伤。用跑步机运动，它的时间、强度要根据你的实际情况而定。假如你仅仅只是要减肥的话，运动时间也要刚刚好，大概30~40分钟为宜，否则会过于疲劳。
第三步：专心致志
跑步时看视频的娱乐行为严格来说是不规范的，因为它很容易造成你注意力的分散，一不小心意外就有可能发生，特别是一些还没有完全知道跑步机如何操作的朋友，以及运动强度比较大的朋友。如果你感觉到无聊，跑步时可以试着去听一些让你放松的音乐。
第四步：挺胸收腹
跑步是一种有氧运动，所以在跑步的时候含胸弓背，或者是一直扶着把手，非但没办法得到运动的效果，反而会加大对腰椎部位的压力，时间久了就容易造成腰肌劳损。所以，在进行跑步锻炼的时候一定要挺胸收腹、收紧腰背部的肌肉。
第五步：做好准备
想象一下，如果你不穿鞋就在跑步机上运动，跑步机的震动肯定会对腿部造成一定的伤害，不仅如此，要是脚底冒汗，又可能发生滑倒时间。在跑步机上运动的时候，我们最好还是穿一双有质量保证的慢跑鞋，慢跑鞋相对于一般的普通鞋要轻，而且鞋底也比较柔软，适合在跑步机上进行使用。
推荐一
推荐二
推荐理由：这两款骆驼跑步鞋，轻便减震，休闲透气，都市越野跑鞋。 底子弹性好，护鞋，厚实，鞋面皮革支撑到位，特别是鞋楦极好，穿着脚显苗条，弧度也很美。适合室内室外跑步爱好者穿着。
推荐三
推荐理由：这款特步跑步鞋舒适百搭，简约白色，时尚的车缝线流行元素，看上去就显得亲切感十足。采用橡胶大底，轻便防滑减震。 鞋面小孔设计，透气性强。
推荐四
推荐理由：优良的网布设计，轻便舒适的内里，透气性强。鞋后跟三向稳定系统，加倍支撑稳固。耐磨MD大底，跑步时，稳固防滑安全。别致的外观设计，满足年轻人时尚的流行元素前沿。
推荐五
推荐理由：这是一款轻盈透气的慢跑鞋，鞋面采用一体织冰沙设计，结合菱形编制结构，实现透气对流效果，增加舒适度和透气性。phylon泡棉大底设计，耐久支撑。大底双层不对称结构，给予鞋外侧有力的支撑，让运动步态更稳更安全。
你爱上它们了吗？爱上就够买吧！
