指导专家/周燕（禧月阁国际母婴护理会所医疗技术主任）
“生完孩子7个月了，坐一趟公共汽车竟被当成孕妇被让座两次！好心人，你们让我情何以堪？”
生完宝贝荣升为新妈咪，却遭遇产后身材尴尬。你有没有这些恼人经历？ 走在马路上，一眼就被看出生过宝宝，原因其实就是身体这两个部位出卖了你。
【产后尴尬1：大肚腩】
由于怀孕时子宫逐渐增大，造成腹部肌肉分离、松弛，筋膜和皮肤松弛，分娩后松弛的腹壁不可能马上恢复紧致。同时，孕期为了分娩时提供能量，腹部会积蓄脂肪，产后也不可能一下子消失。再加上产后子宫没有复旧入盆，以及肠胃蠕动慢可能造成的便秘腹胀，因此腹壁松松垮垮的，经常让人感觉像没生一样。
对策1：使用收腹带效果
通常剖宫产手术后医生就会为新妈咪绑好腹带再下手术台，这时候腹带的作用是为了压迫伤口防止渗血，同时可以起到束拢腹部的作用，避免伤口受到牵拉而疼痛；有的新妈咪腹壁过于松弛，绑上束腹带能够借助外力收腹，让新妈咪感觉舒适，也便于活动和锻炼。
*推荐：全棉时代产后收腹带，弹性好，松紧可调，哪怕运动时也不会勒伤腰部皮肤，让腰部、腹部舒适自然；全棉纱布材质，透气性佳，不憋闷，不难受。
对策2：收腹锻炼
如果你没有做吸脂手术、微整形或依赖专业瘦身机构的打算，那么减去大肚腩最安全有效的方法就是锻炼。燃烧大肚腩的脂肪，加强肚皮上的肌肉，让腹部更紧实。
》新妈咪可以涂抹橄榄油按摩、滋润腹部，收紧腹部肌肤，同时能淡化肚纹
*推荐：亲润橄榄舒纹护理油。萃取优质的橄榄果油具有良好的亲肤性，缓解肌肤干燥，增强肌肤弹性。有效预防和淡化肚纹
对策3：养成好习惯效果
养成收腹的习惯，锻炼肌肉主动约束腹壁，让时间拯救你的大肚腩。晚上睡前可以养成腹式呼吸入睡的习惯，效果比较慢，请坚持，一定会看到成效哦！
》小提示：母乳喂养有助于子宫收缩，帮助产后妈妈恢复身材，所以新妈咪要坚持母乳喂养哦，穿舒适的哺乳文胸
*推荐：威尔贝鲁哺乳文胸，天然彩棉材质，防止乳房下垂，前开扣哺乳方便。
收腹带怎么用最有效？
在产后恢复锻炼时使用收腹带，可以帮助新妈咪保证锻炼时姿态端正，更有效地消耗掉热量。挑选收腹带时不要贪图便宜买劣质材料的腹带，使用起来不舒服而且很容易错位；纱布腹带虽然好，但是使用起来很麻烦，很多妈咪都不能坚持下来。
》所以买个舒适又使用方便的腹带是成功使用的前提。
*推荐：全棉时代 针织圆筒产后护腰收腹带。弹性好，亲肤吸汗，哪怕运动时也不会勒伤腰部皮肤，让腰部、腹部舒适自然。
【产后尴尬2：大屁股】
孕后期，为了适应即将面临的分娩，孕妈咪体内会分泌松弛激素，使关节韧带变得松弛，骨盆变宽，这样才能让胎儿更顺利地娩出。所以刚生完宝贝不久的新妈咪会感觉骨盆变宽、屁股变大了。除此之外，孕期囤积的臀部脂肪也是大屁股的成因之一。
》为了避免产后肥胖，孕期妈妈就要控制好体重，惠氏爱儿乐妈妈奶粉能补充准妈妈营养又能合理控制卡路里摄取
*推荐：惠氏爱儿乐妈妈奶粉，是配方先进、均衡的营养补充品，专为孕妇和哺乳期妇女配制，可同时满足胎儿和母亲对能量、蛋白质、DHA、铁质、叶酸以及其他营养素的额外需求。低脂配方可以有效帮助孕妈妈控制合理体重 。
对策1：使用骨盆收缩带效果
据说骨盆带可以把骨盆“勒”窄，让大屁股变小？如果你是生长发育期的小朋友，那么还可能用“勒”的手段控制骨骼生长。而对于产后新妈咪，骨盆收缩带其实并不能起到收缩骨盆的作用，只是能让新妈咪感觉更舒适。如果只是有暂时性骨盆变大的问题，新妈咪不必太担心，它会随着激素水平慢慢得到恢复。而如果是臀部脂肪堆积的问题，那么就需要减脂手段才能解决。
》新妈咪要多饮水，保持身体有个良好的状态，对恢复都是很有帮助的
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对策2：养成好习惯效果
不要久坐，少跷二郎腿。工作时间长了就起来活动活动下肢，做做蹲起，防止大屁股平坦坦。利用站立等待的时候，悄悄做一些夹紧臀部的小动作，有利于收紧臀部哦！
》月子里妈咪可以抱着宝宝在室内多走动走动，抓紧一切可以恢复的机会哦
*推荐：格林博士夏季手臂凉席， 苎麻材质，透气凉爽，哺乳不闷热，哄睡更轻松。
对策3：翘臀锻炼效果
有时臀部脂肪并不太多，但是松松垮垮散开，就构成了大屁股状态。所以，勤加锻炼臀部肌肉，收紧臀部的肉肉，既能让大屁股视觉上缩小，还能出现傲人的臀部线条。
》多运动是新妈咪恢复身材的最有效方法。出了月子趁着好天气，妈咪可以推着宝宝外出多散步，能促进宝宝大脑发育，同时能利用散步帮助妈妈恢复
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