指导专家/阮祥燕（北京妇产医院内分泌治疗中心主任）
晓洁怀孕8个多月了，身体一直很好。这天，晓洁在老公的陪伴下出去看电影，电影刚演了一半，晓洁突然感觉肚皮一阵发紧。“这是宫缩吧？我是不是要早产啊？”晓洁想到这里，不由得紧张起来，告诉老公自己不舒服，要赶快去医院。老公也很紧张，夫妻俩从电影院直接奔了医院。可到了医院，医生经过检查后告诉他们，晓洁的情况属于假宫缩，并不是即将分娩的征兆。晓洁很想了解，怎么区分真假宫缩呢？
【假宫缩与真宫缩】
假宫缩大多出现在分娩前数周，此时孕妇的子宫肌肉较敏感，会出现不规则的子宫收缩，无周期性，有时只限于子宫下部。假宫缩持续时间短、强度弱，这种宫缩不能使子宫颈口张开，没有痛感，孕妇只感觉肚皮发紧、发硬，但不会感觉疼痛。
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真宫缩的特点是子宫收缩有规律性。临产出现的宫缩有规律，间隔时间大约是5-6分钟一次；宫缩的持续时间30秒以上，伴有腹痛，随着宫缩孕妇感到腹部阵阵疼痛；随着宫缩越来越密集，疼痛的程度也越来越加剧，可感到下腹部很硬。随着宫缩和阵痛的逐渐增强，孕妇的子宫颈口慢慢张开，为宝贝的娩出做好准备。
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【真宫缩4个特点】
1、到预产期，伴有疼痛的宫缩是分娩的先兆。开始的时候强度较弱，孕妈咪会感到腹部有阵痛，随后阵痛将会持续，强度越来越强，疼痛程度也随之加重，持续时间延长，间隔时间缩短，这种疼痛会一直伴随胎宝贝娩出。
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2、进入规律宫缩，大概每六七分钟一次，每次持续约30秒，随着产程进展，宫缩会越来越强烈，时间间隔越来越短，持续时间越来越长，直到子宫颈口全开。
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3、宫缩间隔时间已经缩短到2～3分钟，最后，宫缩持续时间可达1分钟，间歇期则缩短至1～2分钟，持续50～60秒。宫缩自两侧子宫角，向子宫底中部集中之后向下扩散。收缩力在子宫底部最强、最持久，向下逐步减弱。腹疼由宫底向下腹部移动，腰酸也随之加重。这些情况都与以前不同，孕妈咪可确定要分娩了。
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4、胎宝贝的头部已经逐渐到达骨盆出口了，随着宫缩的作用回旋地向产道出口滑出。宫缩间隔时间缩短到不到2分钟，每次可持续50秒。疼痛剧烈到可能会让你感觉不到间隔，并且有强烈的排便感。
出现宫缩时孕妇不要紧张。因为假宫缩不会引起很明显的疼痛，也没有分娩的征象，孕妇要尽量放松自己，躺下休息，转移注意力，不要总把注意力集中在腹部，可以听听音乐、看看书，让自己感觉放松。
》可以想想即将和宝宝见面，转移紧张情绪。宝宝的小物品也要提前备好哦，奶瓶至少要先准备一个↓↓
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【如何防止假宫缩频繁出现？】
1、孕妇在孕后期要多休息，可以散步、做孕妇操或孕妇瑜伽，但不能走路太多或搬重物，因为此时胎宝贝已经很重，孕妇过于用力容易诱发宫缩。
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2、要避免身体受凉，因为冷刺激容易引起宫缩。在炎热的夏季，孕妇不要在空调房里待过长时间，而且要适当穿衣服；睡觉时也不要贪凉。
3、不要给自己压力，孕妇别自己吓唬自己，出现假宫缩很正常，不要把自己搞得神经兮兮的，精神紧张也会导致假宫缩频繁出现。如果没到预产期，而宫缩每小时达到10次左右，就要及时去医院就诊，在医生指导下服用一些抑制宫缩的药物，以预防早产的发生。
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