3个办法可以有效的助你 快速甩掉大象腿
露肉比腿的夏天大街上满是修长的大长腿，照照镜子看到自己的大象腿，内心满满的都是伤啊，为什么我就不能拥有一个完美的大长腿呢？所以小编今天就带着你们一起来看看3个快速燃脂的方法吧，让你快速燃脂瘦腿。
1.高抬腿的主要作用是训练腿部力量,提高下肌肉群的蹬撑能力。长期练习可以起到增强腿部力量，扩大步幅，提高髋关节，膝关节，踝关节等下肢关节的力量、柔韧、协调性， 可以有效消除大腿脂肪，帮助拉伸腿部线条。
2.空中蹬腿，不仅可以促进下半身血液循环，还能改善腿型缺陷， 坚持一周就能够看到X、O型腿的改善、瘦小腹、瘦大腿、瘦膝盖、瘦小腿、瘦脚踝，并且调整外翻、畸形的大小腿肌肉，还能促进下肢循环，让双腿越来越纤细，越来越笔直，线条越来越美。
3.拉伸运动，早起睡前都可以，能有效防止赘肉的产生， 伸展肌肉和韧带，对提高人体的力量、速度、灵敏、柔韧、平衡能力以及避免运动损伤有着积极的作用。滑雪运动更多用到手臂、腰腹、臀部和腿部的肌肉，因此对这些肌肉和韧带的拉伸是必不可少的。
在这些瘦腿运动的基础上，还可以搭配几种食物，让你的瘦腿效果更明显哦！
▼咖啡
咖啡中含有让人兴奋的咖啡因，有助于加快新陈代谢，但是要选择无糖的咖啡，这样效果最佳，所以小嘎推荐各位尝试下无糖的黑咖啡，苦是苦了点，但是提神又能加速新陈代谢。
▼ 酵素粉
下腹微凸型肚腩形成的其中一个原因是毒素的沉淀，再加上长期的久坐，毒素就开始向下，导致下腹微凸型肚腩形成，对于这状况，就要用到酵素粉的排毒通便功效了，酵素能分解并清除血液中的毒素，加速代谢功能，平时空闲时间来一杯，缓解我们对于小肚腩的尴尬
▼ 奶昔
丰富的纤维素能促进肠胃健康蠕动，低热量高饱腹，让你精神饱满，促进新陈代谢，果蔬代餐粉更能有效管理身材！ 、
▼ 酵素梅
酵素青梅。酵素是人体内新陈代谢的催化剂，只有酶存在，人体内才能进行各项生化反应。人体内酶越多，越完整，其生命就越健康。青梅，为天然健康水果之王，富含多种维生素，酸质口感可达到润肠通便，美容的食疗功效。酵素梅采用多种天然草本植物浸泡，添加水果复合酵素，低聚木糖促进肠胃蠕动，酸酸甜甜口感很好，使它的功能远远超过一颗普通的梅子。
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