饮食减肥就是早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得妙，最重要的一餐就是晚餐，晚餐减肥需要注意选取热量低的食物，最好还是能燃烧脂肪的。
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西红柿
西红柿中含有丰富的膳食纤维与果胶，能增加饱腹感，填补空胃，同时还能带走肠道中的新陈代谢出来的废弃物，在你睡眠的时候也能进行运作，排出毒素。还有当西红柿中的茄红素与柠檬酸共同作用时还能帮你瘦身，因为柠檬酸能促进脂肪燃烧，茄红素则能抑制脂肪细胞增多。
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黑面包
黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物挑剔，也不会不喜欢它的口味和口感，而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。
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杏仁
杏仁可作为夜间的零食，因为它有明显的饱腹感，而且杏仁中的细胞壁结构会屏蔽人体对脂肪的吸收，能防止你发胖。
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益生菌酸奶
酸奶中含有丰富的益生菌，能一直脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。
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马铃薯
马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物，既不含脂肪和胆固醇，热量也很低(仅为等重量大米的21%)，而且含有非常丰富的柔软膳食纤维，能带来很高的饱腹感(饱腹感是等体积白面包的3倍，是等重量大米的6倍)。
