今年绿豆和老公从春暖花开就加入到晨跑大军，其实我更喜欢夏天晨跑，看着太阳慢慢升起，天空越来越蓝，白云高高挂起，不再是为了工作而被闹表吵醒，不再是为了赶去上班而忽略了道路风景，不再是天天坐在电脑前工作而腰酸背痛......晨跑让我们更健康，更加热爱生活，珍惜自己，也看到了晨曦的风景和希望。
夏天是一个比较极端的季节，天气比较炎热，却是锻炼的最好季节，很多跑友都喜欢在夏季的早晨去跑步，一方面是锻炼自己的身体，另一方面能够调节自己的心情，能够改善精神状态，以更加昂扬的姿态去迎接新的一天。
人们常说：运动健身，读书旅行，早睡早起，美丽典雅，自强独立 。但是还是有很多赖床爱好者不同意这种说法。
“跑步治百病”这话虽有些夸张，但也不完全没有道理。绿豆和老公通过二年多的晨跑锻炼，从内到外感受到实实在在的变化。身体更结实不爱生病，身材更匀称，真正做到穿衣显瘦，脱衣有肉。【这一点从老公身上体现的尤其明显哦，从160多斤超重指标，到现在140斤，脂肪肝没有了】
早晨空气中充足的氧气，可以使跑步摄氧量达到最大化，能够加快血液循环，长期坚持有强健心肌、预防多种心脏疾病的效果。
随着跑步的进行，换气量会逐渐升高，长期坚持晨跑可以实现肺活量的最大提升，增强肺部功能。
长期保持坐姿是目前最为普遍的生活状态，正因为如此绝大多数的人或多或少都会患有类似于脊椎等疾病，跑步的正确姿势对肩、背都有着严格的要求，能起到改善脊椎疾病的效果。
晨跑的最大好处就是在汽车还没上路的时候，你就上路了，此时的空气空气是最新鲜的。跑步可以让情绪变得放松而又兴奋，大早上就拥有一个好心情绝对是一件非常棒的事。
早晨是一天中状态最好的时刻，做什么都会变得更好，跑步也不例外。跑步前的装备一定要备好，其实所有运动，绿豆觉得跑步需要的最简单，一双优质跑鞋，当然了如果作为一个资深跑步达人，那需要准备的就更专业，下面就和我一起看看，跑步的好处，与那些需要准备的装备吧。
--------你需要多双优质跑鞋 --------
早晨跑步，所有逃避运动的典型借口，比如没有时间、工作后太累，都可以靠边站了。 早晨完成了跑步，也会让你开启一天的持续动力，那些其他通常不愿做的重要工作，你也不会再找借口。
给大家推荐的这款多威跑步鞋，在跑友圈口碑非常好，绿豆老公所在俱乐部每年赞助的就是这款，性价比超高，鞋身轻盈，鞋底抓地性很好。
如果你计划开始跑步，一定要去买一双专业的慢跑鞋，而不是随便的一款休闲运动鞋之类。专业的慢跑鞋会让你在初期的跑步中更加的轻松。进行跑步锻炼，跑步效果一定会事半功倍的。
要买一双性价比高的跑鞋，运动鞋店或网上商城都可以。一定要问客服如何选，他们能更细致的帮你选择跑鞋。绿豆建议是同款鞋，可以同时买多双，可经常替换穿，对鞋子保养非常有利。这款多威的跑鞋可以多买几双，轻便不用说，包裹性也不输国际大牌哦。
如果你坚持跑步很久了，想换一双新的跑鞋，那么你可以告诉客服，你以前是如何选跑鞋的，希望新跑鞋有什么样的突出点。你跑步的特性，例如你每天跑多长时间，跑多少距离，速度如何，跑步的环境，路面如何，跑步前后有没有什么不适的状况，这些都可以让客服帮你更好的选择。
选跑鞋要考虑舒适度。可以在选择跑鞋之前就测量好自己的脚的长宽尺码，按照尺码来选择，建议稍微大一点，至少你的脚趾和脚后跟不能有紧绷感，否则你跑起步来会感觉极其不舒适。亚瑟士跑鞋是跑鞋中的战斗机，舒适的包裹性，让你跑起来毫无压力。
跑步，从小孩子到老年人都知道是一项锻炼身体的活动。如今大家更关注健康锻炼的问题。对于跑步而言，如果有一双舒适好穿，性价比高的跑鞋，会让你的跑步锻炼更加轻松，且不容易受伤。
跑步时，脚会和鞋子产生大量的摩擦和接触，不合适的鞋子很容易影响到脚的舒适度。最好测量一下自己的足型及足的运动特点，这样能更加精准地选择运动鞋，减少运动损伤。这款一体网面编织鞋面，透气排汗。防滑减震底，跑步时刻减少运动伤害。
--------营养麦片助你精力更旺盛--------
晨跑能帮我们改掉睡懒觉的坏习惯，让你在一天里有更多的时间去安排事情。晨跑会让你养成每天吃早餐的习惯，这会让你越来越健康。一晚上的消耗很可能导致在心血管中堆积了一些杂质，晨跑能迅速改变人体的新陈代谢率，加快血流速度，将杂质排除体能，从而降低血脂和胆固醇。
燕麦是世界上公认的高营养杂粮之一，每天早餐或零食吃燕麦片，有益健康。
燕麦中含有脂肪、蛋白质、淀粉、维生素以及钾、铁、铜、磷等多种微量元素，可以有效的为身体补充一天所需的能量。很多人运动后都会选择运动饮料，我今天想告诉大家的就是，做好的早餐就是燕麦片。
燕麦中膳食纤维丰富，可保持饱腹感，达到减肥瘦身的效果。燕麦冲泡牛奶，作为晨跑后的健康早点，更能带给你满满的精力。
--------运动耳机让你心情愉悦--------
跑步能够清空思绪，路在你脚下踏过时，问题就会解决，观点会绽放。同时带来身心平和、安静和清新的效果。为什么不在一天的清早就沉浸在强大的内啡肽里呢?如果你知道将面对难熬的一天，一个好办法就是先发制人，早晨出来跑步，你会发现工作时会比原来少许多压力。
音乐可以降低运动中及运动后的疲劳感，可以将音乐看成是一种分散你运动当中注意力的工具，让身体不适感降低，跑时轻快，跑后更轻松。
跑步是一件孤独的事，所以除了舒适的跑鞋和运动衣，在跑步时戴上耳机听音乐，以排解跑步过程中的枯燥。
音乐可营造气氛，帮助克服长时间单一运动模式所产生的单调和疲乏感。 激情四射的音乐，整个人会不自觉地high起来。
--------你需要一款速干衣--------
速干衣与毛质或棉质的衣物相比，在外界条件相同的情况下，更容易将水分挥发出去，干得更快。它并不是把汗水吸收，而是将汗水迅速地转移到衣服的表面，通过空气流通将汗水蒸发，达到速干的目的，一般的速干衣的干燥速度比棉织物要快50%。
在跑步过后休息的时候，速干衣可以散湿且防风，防雨，防湿发挥的很好的功能。圆领穿脱方便，排汗快，特别适合跑步穿。
速干衣具有速干的效果，由化纤面料制作而成，使其拥有比平时衣裤不同的功能。现在最新的面料是单向导湿面料，人体出汗时，汗液会排到衣服外层，里层依然保持干爽。从而在体温和风力的作用下，跑者的身体和衣物会始终保持干燥。
速干衣的主要优点就是排汗迅速， 速干这个作用在跑步时是非常关键的。跑者运动量较大时，穿着普通衣物很快被汗液打湿，速干衣的材质属性也决定了它方便携带，是跑友必备品，尤其夏天，总要多备几件。
--------女生需要运动内衣--------
热爱跑步的女生也加入到健身运动之中。对于参加各项健身运动的女生来说，优质的运动内衣就是必不可少的装备。
首先柔软面料可以减少它与皮肤摩擦造成的不适。其次，透气性让人在运动过程中不会产生闷热的感觉；最后，排汗性好的衣服能保证皮肤的干爽性，让女性运动者更好地享受健身的快乐。
运动过程中流汗是常见现象，运动内衣需要有好的透气排汗性，一款面料柔软、透气性好的运动内衣可以帮助运动者提升运动体验。这款拉链设计，对女生的胸部有很好的聚拢减震作用。
女生在跑步时都会穿运动内衣，专业的运动内衣，都是采用优质的科技面料和复合结构式，可以为胸部提供更好的承托支撑，减少较高强度运动对胸部的冲击，起到保护作用。
运动内衣方便与舒适，能够帮助女生在完成健身的同时保护其不受到运动冲击力的伤害，女生一定要选择一款专业的运动内衣。时刻保持运动干爽。工字背的复合结构加强它的支撑性，可以让女生在高强度运动中无后顾之忧。
跑步真的可以让你看起来活力满满，尤其夏天的晨跑，空气清新，和亲密爱人结伴晨跑，是一件多么惬意的事！
