为了更好的控制血糖，高血糖以及糖尿病患者一般都不敢进食含糖食物。普通含糖的食物，很容易就区分，但有些食物看似不含糖，但实际升糖指数高，多吃会使得血糖升高危害健康。
看似不含糖的5种食物
1、超市中的包子、馒头、白面包等，虽然不太甜，但为了外观膨胀和口感，也加入了一定量的糖；
2、一些低脂或无脂食品往往会加入糖分以改善其单调口味，例如低脂或无脂酸奶；
3、各种方便烹饪，酱料面酱、番茄酱、沙拉酱、烧烤汁等调味酱里，每百克大概有15克左右的糖；
4、话梅、芒果干、西梅、陈皮梅、果脯等零食含糖也不少，为了防止变质，会加入大量的糖抑制细菌生长；
5、有些“无糖食品”是用木糖醇做成的，吃多了同样会导致血糖升高，还会导致血中甘油三酯水平升高，引起动脉粥样硬化。
医生建议：糖友在选择饮品、加工食品时，除了尽量避免甜食加工品，还要学会看食品上的标签，尽量少选用添加了甜蜜素、糖精、安塞蜜等高效甜味剂的食品，较为健康的为低聚糖和糖醇类食品。
推荐5个降糖食疗方
1、鲫鱼白扁豆粥
材料：鲫鱼肉200g，白扁豆25g，小米30g，盐、葱花适量。
做法：将小米、白扁豆洗净，加水适量，大火煮5分钟，改文火煮至八成熟后，将鲫鱼肉放入，煮至烂熟，撒少许葱花、精盐即可。
功效：此粥益气滋阴，可辅助治疗糖尿病。
2、苹果山楂汁
材料：苹果200克，洗净，连皮切碎；山楂50克（去核）
做法：将材料洗净，切碎。同入家用果汁机中，高速搅成糊状，去渣，滤汁，小火煮沸即成。
功效：早晚分服。可平肝降压，软化血管。对有动脉硬化患者尤为适宜。
3、青钱柳薏仁茶
材料：青钱柳20g、薏仁30g，清水750ml
做法：熬煮前将薏仁冲泡2小时，泡好后和青钱柳（干叶）一起入锅煎水饮用。（可选择袋泡茶）每日饮2~3次，饭后一小时服。
功效：青钱柳能修复损坏的胰岛，促进胰岛素分泌，长期饮用可减药，减少打胰岛素次数。薏仁止渴利尿、消水肿，两者搭配能提高降糖效果。
4、玉米须煲瘦肉
材料：取玉米须30克、瘦猪肉100克。
做法：加水共煮汤。待熟后去玉米须，饮汤食肉。
功效：本方适用于一般糖尿病患者，但偏于肾阳不足者不宜。
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